Yo uso una pc con windows 7 y es un Pentium Dual Core y 1gb de ram y video integrado intel y el rendimiento no es para nada bueno o al menos para mi es muy lento, porque eso de la velocidad de tu pc a veces es relativo y subjetivo 
Debe ser cuestion de la ram porque yo estoy escribiendo desde un PC con Pentium D a 2.8 GHZ (El pentium 4 de doble nucleo y 64 bits para los no entendidos) con una grafica integrada intel de la serie 900 y 1.5 GB de RAM y el rendimeinto lo encuentro bastante satisfactorio y hasta me sorprende para un equipo relativamente antiguo como este.
Encuentro especialmente sorprendente la capacidad de correr tan bien el aero en un equipo con una grafica tan pobre.
Como ya te indicaron influye mucho el tema de los drivers porque con el windows recien instalado con los drivers genericos la historia era muy diferente, el driver de video y el del chipset son esenciales.
Y no a sido solo en este equipo, hace un par de dias lo instale en otro equipo de caracteristicas similares al tuyo pero con tarjeta grafica ATI independiente y 1.5 GB de ram y el windows 7 literalmente volaba.
Por otra parte en mi experiencia al instalar Windows 7 en varios equipos e notado que tambien influye bastante contar con un disco duro moderno, un disco duro antiguo y pequeño penaliza bastante el rendimeinto sobre todo en lo relativo al tiempo de carga del sistema y de las aplicaciones.
Por lo que en mi opinion para instalar windows 7 gozando a plenitud de su velocidad hace falta tener al menos 1.5 GB de RAM, un disco duro moderno SATA con al menos 8 MB de cache y sobre todo un microprocesador de doble nucleo.
Asi que al amigo que inico el post mi consejo es que si privilegias la modernidad y el aspecto visual a la velocidad puedes al menos probar el seven a ver si te satisface la velocidad con la que lo corre una PC como la tuya pero en cambio si lo principal para vos es la velocidad lo mejor es el XP, por el problema de virus y troyanos no hay que preocuparse mucho basta con colocar un antivirus decente y actualizado (mis recomedaciones son el NOD 4 o el AVIRA porque son los que menos penalizan el rendimeinto y proprcionan una protecciona mas que aceptable) y alguna vacuna contra los virus de USB como la "Panda USB Vaccine" y se tiene un sistema bastante seguro.
Salu2
