Yo segui el programa P90X por un mes y medio durante el verano del 2008. Baje 2 libras y Logre disminuir mi grasa corporal en un 2%, de 20% a 18%.
Tengo las cifras exactas por que llevo logs de mi peso y grasa corporal desde finales del 2006 
No segui el programa al 100%, ni segui la dieta recomendada, segui comiendo lo mismo con la adición de proteina (suplementos). Cambios físicos fueron minimos, esa disminución de 2% en grasa corporal se traduce en "mas definición" o "tonificación". En estado de animo me senti mas energetico. Deje de hacerlo por que terminaba demasiado cansado, cada sesión dura 45 minutos y si lo recuerdo bien algunas sesiones requieren hacer ejercicios abdominales (AbRipper X) immediatamente luego de terminar. En lugar de seis sesiones semanales solo hacia tres
lunes: chest and back
miércoles: shoulders and arms
viernes: legs and back
Me salte las sesiones enfocadas a ejercicios cardiovasculares como Plyometrics, Yoga, Kempo, etc. Termine cambiandome a otro programa que tomaba menos tiempo y como cardio solo hacia de 15 a 20 minutos de HIIT en la bicicleta estacionaria.
El programa funciona y podes obtener buenos resultados si tu objetivo es bajar de peso. Pero dejame preguntarte, cuantas push-ups(pechadas) podes hacer seguidas? Cuantas chin-ups(dominadas?) podes hacer seguidas? Estos ejercicios son fundamentales en el programa. Si la respuesta es menos de tres, aun podes seguir el programa pero tendrías que hacer pechadas usando las rodias y assisted chin ups.
