Hey tomen bien en serio el consejo de Nigthowl ,la inmensa mayoria que le encula ir al gym se pasa artando cualquier onda y descuidan lo mas importante ... su salud ... Hace pocos dias murio un conocido mio que era instructor personal de un reconocido gym del pais,la onda que el competia en esta onda de constructivismo a nivel nac,como internac ... el punto es que el tomaba mucho de estas basuras y no se alimentaba adecuadamente,lo que el cuerpo humano necesita,como grasas,etc,etc ... la cuestion que el efecto secundario que de tanto desgaste corporal le dio cancer ... tengan cuidado señores ... consulten con su medico y nutricionista 
A chero tuyo era?... juela pobrecito ese man... pero según oí no se sampaba creatina, ese man se sampaba chute y esa onda si es heavy. Ahora traigo a consideración eso... para wolverine, a parte de lo que dijo Nightowl que sería el primer paso, si ya sabés que no vas a tener pedos con la creatina, man quedate con eso, te lo recomiendo como conocedor de casos, de los aminos, proteinas y creatina no pases, yo tengo un chero que se ha sampado NOX3, animal, elevadores y chute (no te voy a decir de que porque ese es secreto de estado), el man ahora padece del corazón, pero es tan obsesivo que si se le mete en la cabeza meterse esa onda, aunque sepa que le hace mi$$rda el corazón, se lo sampa. Así que te recomiendo que si te vas a hechar algo ya sabiendo que no te hace daño, quedate con la creatina.
En mi caso particular solo batidos me tomé, de ahí pura hartazón, pechugas de pollo, atún, platanos, guineo, etc. Y ahora después de 3 meses de no ir al gym casi no he bajado, no me veo tan chomier, en cambio la mara que vive y está "gruesa" como dicen en el ámbito de gym, una vez deja de ir, se ponen secos y verg0 de estrillas.
