Dudas consumo de proteínas para ganar musculo

[pollo]

La creatina es relativamente safe, tiene riesgos pero pues son relativamente bajos no es el gran big deal.

Igual la creatina no te da masa muscular si no energía para poder levantar mas, para alguien que va iniciando es completamente innecesario.

Hydroxy cut es para bajar de peso esas cosas si me parecen una completa estupides a la enecima potencia.

Creeme viejo, algunos fisicoculturistas tienen una disciplina casi enfermiza.

Dietas de 0 carbohidratos comiendo hasta unas 10 veces al día.

Pero eso es una disciplina pendeja porque se estan haciendo un daño.

Necesitas carbohidratos es parte integral de la dieta que un fisicoculturista debe consumir.

Te creo no consumir carbohidratos simples como el azucar de eso si podes prescindir pero todo ser humano y sobre todo un atleta necesita carbohidratos.

[elrecio]

La creatina es relativamente safe, tiene riesgos pero pues son relativamente bajos no es el gran big deal.

Igual la creatina no te da masa muscular si no energía para poder levantar mas, para alguien que va iniciando es completamente innecesario.

Hydroxy cut es para bajar de peso esas cosas si me parecen una completa estupides a la enecima potencia.

Pero eso es una disciplina pendeja porque se estan haciendo un daño.

Necesitas carbohidratos es parte integral de la dieta que un fisicoculturista debe consumir.

Te creo no consumir carbohidratos simples como el azucar de eso si podes prescindir pero todo ser humano y sobre todo un atleta necesita carbohidratos.

eso mas que todo es cuando quieren llegar a la etapa de "marcaditos" y que según ellos van a competir y se van a ver definidos que en ves de agua toman de esa agua destilada, osea que en lo menor posible ellos quieren verse marcados, ya en competencia, pero en realidad ya en competencia se ven desnutridos osea marcados pero sin volumen. (aclaro no todos pero si se de unos casos de chavos que van a competir casi cada año)

pero si hay casos así, pero no le encuentro ningún sentido.

[Sn4ke]

La alimentacion es importante para ganar masa muscular, como dijeron todos, una dieta rica en proteinas y carbohidratos. Es obvio tambien que no vas a ganar unicamente masa muscular, tambien vas a ganar peso en agua y grasa, y esto ultimo es normal.

Los suplementos son seguros, mientras sigas las indicaciones de la etiqueta. Y como su nombre dice, son SUPLEMENTOS, complementan una deficiencia alimenticia que podrias tener, como si en tu dieta diara no consumis mucha proteina (pues, no nos demos paja, es caro comer bien), un suplemento proteinico te suple ese requerimiento.

Basico: Comer bien, 3 tiempos buenos, dormir suficiente, evitar el stress, tomar suficiente agua durante el dia y durante el ejercicio, hacer un poco de ejercicio cardio vascular, y tener una rutina de ejercicios buena, la cual ejecutes con disciplina.

[vyckthor]

p$$ta tanta mi$$rda para una mi$$rda, mire papa se lo voy aponer chiche 1.5gr de proteina por cada kilo de su peso es lo que necesita para crecer punto. saque esa proteina de lo que quiera. de mani carne blanca, roja, leche o claras de huevo etc.

[pollo]

eso mas que todo es cuando quieren llegar a la etapa de "marcaditos" y que según ellos van a competir y se van a ver definidos que en ves de agua toman de esa agua destilada, osea que en lo menor posible ellos quieren verse marcados, ya en competencia, pero en realidad ya en competencia se ven desnutridos osea marcados pero sin volumen. (aclaro no todos pero si se de unos casos de chavos que van a competir casi cada año)

pero si hay casos así, pero no le encuentro ningún sentido.

Awebo

Ya he escuchado de eso :P

Aunque en lo pesonal no solo quiero ser "cholo" tambien quiero ser saludable, no me tripea esas cosas.

La alimentacion es importante para ganar masa muscular, como dijeron todos, una dieta rica en proteinas y carbohidratos. Es obvio tambien que no vas a ganar unicamente masa muscular, tambien vas a ganar peso en agua y grasa, y esto ultimo es normal.

Los suplementos son seguros, mientras sigas las indicaciones de la etiqueta. Y como su nombre dice, son SUPLEMENTOS, complementan una deficiencia alimenticia que podrias tener, como si en tu dieta diara no consumis mucha proteina (pues, no nos demos paja, es caro comer bien), un suplemento proteinico te suple ese requerimiento.

Basico: Comer bien, 3 tiempos buenos, dormir suficiente, evitar el stress, tomar suficiente agua durante el dia y durante el ejercicio, hacer un poco de ejercicio cardio vascular, y tener una rutina de ejercicios buena, la cual ejecutes con disciplina.

Con todo cholo

[pollo]

 

Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.

Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?

[elrecio]

Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.

Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?

mi amigo del gym a comprado allí y si le sale mas barato y mas barato si alguien viene de aya para acá que te la traiga.
en algunos casos y talves alguien que me diga si estoy o no equivocado, hay ciertas marcas que no te las dejan pasar entonces tenes que ir pedir la firma de un medico que te autoriza la traida de cierto producto, algunos médicos te piden cierta cantidad por darte la firma así la dirección nacional de medicamentos no te joden.
Incluso me cuenta que comprando en amazon le sale barato.

[vyckthor]

Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.

Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?

si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido

[Sn4ke]

si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido

El gasto no es proporcional a lo que sacas de proteina.

1 bote de proteina (30 gramos de proteina por servicio, x 24 servicios) = aprox $40.00

Con esos $40.00 no compras carne suficiente para suplir 24 dias, comidas de con 30 gramos de proteina por servicio.

No estoy diciendo que el suplemento sea mejor que la comida real, solamente que el gasto no es proporcional. No sacas lo mismo con lo que gastas en un bote de suplemento.

[vyckthor]

El gasto no es proporcional a lo que sacas de proteina.

1 bote de proteina (30 gramos de proteina por servicio, x 24 servicios) = aprox $40.00

Con esos $40.00 no compras carne suficiente para suplir 24 dias, comidas de con 30 gramos de proteina por servicio.

No estoy diciendo que el suplemento sea mejor que la comida real, solamente que el gasto no es proporcional. No sacas lo mismo con lo que gastas en un bote de suplemento.

puesi pero asi disfrutas de la comida y te da mas nutrientes aparte de la proreina, a menos que te guste el sabor de los batidos de prote y esta yendo a cagar 8 veces a dia, no pos yo de todas formas solo sugeria

[Sn4ke]

puesi pero asi disfrutas de la comida y te da mas nutrientes aparte de la proreina, a menos que te guste el sabor de los batidos de prote y esta yendo a cagar 8 veces a dia, no pos yo de todas formas solo sugeria

Claro, alli te doy la razon, al tener alimento propio, te nutris de otras cosas. Cosas que el suplemento no te va dar. Pero, si tu objetivo es aumentar la proteina ingerida en tu dieta, sale mas barato solamente comprar suplemento, y siempre comer normalmente. Por eso dije alla arriba, comer bien, de verdad, sale carito.

[elrecio]

solo hace números, así me toco hacer, solo en comida para lo que iba a necesitar me iba a salir el doble de lo que me costaría un bote de proteína y estoy hablando de la universal que en farmacias Virgen de Guadalupe si mal no recuerdo el descuento es del 10 o 15 %, si haces números y para las veces que lo vas a necesitar con la comida mas el bote te sale mas barato y las cantidades necesarias o en caso los servicios para un mes.

[pollo]

si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido

A parte de lo que dice snake la ventaja del whey es que es practico, cuando estoy en mi casa si tengo tiempo de prepararme algo pero cuando estoy en mi oficina no o incluso a la carrera no.

Pero con el whey solo le hechas agua y lo complementas con avena y listo.

Además que el whey es un excelente post workout porque se digiere super rapido.

Osea si la comida regular es buena también pero no le veo nada de malo complementarlo con whey

[vyckthor]

Claro, alli te doy la razon, al tener alimento propio, te nutris de otras cosas. Cosas que el suplemento no te va dar. Pero, si tu objetivo es aumentar la proteina ingerida en tu dieta, sale mas barato solamente comprar suplemento, y siempre comer normalmente. Por eso dije alla arriba, comer bien, de verdad, sale carito.

con $40 te compras como 160 huevos poniendolos 2x0.25 ctvs (comprando el carton sale mas barato) comiendote la clara, saca cuentas 3.5gr de prote por cada clara, agregale unas 4 claras a cada comida en 3 comidas son 42 gr de prote aparte de la que te va a dar las otras cosas que comas, con los 160 huevos tenes como para 2 semanas comiendo 4 claras tres veces por dia.

[vyckthor]

solo hace números, así me toco hacer, solo en comida para lo que iba a necesitar me iba a salir el doble de lo que me costaría un bote de proteína y estoy hablando de la universal que en farmacias Virgen de Guadalupe si mal no recuerdo el descuento es del 10 o 15 %, si haces números y para las veces que lo vas a necesitar con la comida mas el bote te sale mas barato y las cantidades necesarias o en caso los servicios para un mes.