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Discusion General => Chat General => Deportes => Mensaje iniciado por: Stone en septiembre 15, 2015, 02:14:11 pm
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Hola me gustaría algún consejo pues ya llevo 1 año en el gym y he visto resultado en cuanto a fuerza pero no en masa muscular. quisiera saber q tan efectivo es consumir suplemento de proteínas ? Si de verdad funciona y Cual me aconsejan? Y la carnitina para quemar grasa es efectiva?
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Yo que vos lo pensaria a mi no me creas pero dicen que tomar esas cosas es dañino para la salud. Por otro lado la masa muscular te vuelve mas lento en caso de reacinar en caso de una pelea.
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Yo que vos lo pensaria a mi no me creas pero dicen que tomar esas cosas es dañino para la salud.
si, mejor que no te crea porque vos estas pensando que esteroides anabolicos es lo mismo que tomar proteina. solo es un suplemento de dieta. la proteina sirve para construir musculo naturalmente.
Por otro lado la masa muscular te vuelve mas lento en caso de reacinar en caso de una pelea.
(http://www.writingwinters.com/wp-content/uploads/picardWTF.jpg)
ehhh vaya como es obvio que como vas a ser cholo vas a andar buscando pelea ehh ahuevos. no sabes si el bicho es extremadamente seco y solo quiere moldear su cuerpo a dimensiones mas solidas. lo cual no significa que se va a hacer mounstruon de gimnasio.
regresando a la pregunta original, si las proteinas te ayudan a crear masa, PERO es recomendable ir donde un nutricionista y explicarle, ellos te pueden dar una dieta adecuada para que complementes con las proteinas. la dieta jalvadoreña no es muy optima para hacer ejercicio.
otra cosa es tus rutinas de pesas, para hacer masa tenes que hacer pocas repeticiones con mucho peso. si queres marcarte tenes que hacer muchas repeticiones con poco peso.
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ehhh vaya como es obvio que como vas a ser cholo vas a andar buscando pelea ehh ahuevos.
Ademas miren a Zangief, todo cholo y es rapido el baboso.
En cuanto a los suplementos, nada puede sustituir a una buena alimentacion. La proteina es un buen suplemento si en dado caso no podes consumir lo necesario durante el dia. Como g00mbs lo aconseja, fuera buena idea que visitaras a un nutricionista para que te diga cuanto de cada macronutriente(proteina, grasas y carbohidratos) debes de consumir.
En cuanto a las rutinas, trata de variar a programas con mas peso y que siempre incrementan fuerza. Un buen programa es el de 5x5, http://stronglifts.com/5x5/ acompañado de una dieta para ganar con un incremento de calorias segun tu nivel necesario diario, que nuevamente fuera bueno que te lo diera un nutricionista.
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para ganar masa muscular tener que comer bien cero grasas y azucares, alimentos que contengan proteínas y carboidratos y el ejercicio
podes comprar ganadores de masa muscular o proteínas si tenes la plata, pero si estas seguro de que solo con suplementos estas bien equivocado.
ademas mínimo 6 comidas diarias. desayuno luego merienda, almuerzo luego merienda, cena luego merienda.
yo tomo suplementos, pre entrenos, creatinas y proteinas, aparte la comida y te digo no es facil porque el ejercicio tiene que ver mucho para ir ganando masa
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para ganar masa muscular tener que comer bien cero grasas y azucares, alimentos que contengan proteínas y carboidratos y el ejercicio
podes comprar ganadores de masa muscular o proteínas si tenes la plata, pero si estas seguro de que solo con suplementos estas bien equivocado.
y... sos nutricionista? porque estas dando recomendaciones bien especificas...
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y... sos nutricionista? porque estas dando recomendaciones bien especificas...
no soy nutricionista pero eso hago a diario y he ganado bastante desde ese entonces mas de un año
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no soy nutricionista pero eso hago a diario y he ganado bastante desde ese entonces mas de un año
pero no recomendes un regimen alimenticio/de ejercicios solo porque a VOS te ha funcionado, en especial si ni de vista conoces a la persona. no sabes que tan disruptivo puede ser, con gente propensa a la diabetes podes detonar que se desarolle la enfermedad o algun tipo de carencia vitaminica si sampas un regimen alimenticio radicalmente distinto o que no tome en consideracion las particularidades del cuerpo de una persona. no es bueno andar de empirico cuando se trata de la salud de la gente, es mejor ir donde un nutricionista
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Hola me gustaría algún consejo pues ya llevo 1 año en el gym y he visto resultado en cuanto a fuerza pero no en masa muscular. quisiera saber q tan efectivo es consumir suplemento de proteínas ? Si de verdad funciona y Cual me aconsejan? Y la carnitina para quemar grasa es efectiva?
La recomendación general ya te la dieron en cuanto al ejercicio, ya que también es posible que no lo estés haciendo bien: "para hacer masa tenes que hacer pocas repeticiones con mucho peso".
Lo que recomiendan en algunos sitios es:
- 3 ejercicios diferentes para cada grupo muscular,
- 3 series para cada ejercicio
- Primera serie: 12 repeticiones
- Segunda serie: 10 repeticiones
- Tercera serie: 8 repeticiones
- Peso suficiente como para que la ultima repetición apenas y logres hacerla sin estarte "impulsando con el cuerpo"
- Cuidar las posturas y la respiración
- No demasiado rápido
- A algunos también les funciona trabajar cada grupo muscular solamente una vez a la semana para darle suficiente descanso
- Para quemar grasa: cardio después de las pesas
a mi me ha funcionado, pero tampoco es que tenga mucha disciplina.
Por si no tenes variedad de ejercicios para cada grupo mirate este libro, te señala áreas que trabajas y te explica las posturas y respiración: http://es.slideshare.net/AndreansSeguel/guia-de-los-movimientos-de-musculacion-frederic-delavier-definitiva (http://es.slideshare.net/AndreansSeguel/guia-de-los-movimientos-de-musculacion-frederic-delavier-definitiva)
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para ganar masa muscular tener que comer bien cero grasas...
Hojas come este compadre... porque come alimentos que no tienen grasa en absoluto, es hora de empezar a revisar valores nutricionales
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Una proteína que personalmente me ha funcionado o mas bien he visto resultados es la Nitrotech del laboratorio Muscletech. Buenísima! Toma 1 batido no mas termines de hacer ejercicio y otro antes de acostarte. Esa la venden en GNC.
He probado un par mas pero si mucho resultado.
Ademas, algo importante, es que tenes que quemarla. Es decir, tenes que reventarte en el gym con la rutina que tenga y comer. Que comas los 3 tiempos bien + 2 meriendas al dia + los batidos, la vas hacer.
Como último consejo, dormí al menos 8 horas diarias, para que el músculo descanse y se recupere
Saludos
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Por otro lado la masa muscular te vuelve mas lento en caso de reaccionar en caso de una pelea.
(http://vignette2.wikia.nocookie.net/dragonball/images/6/6f/GokuUltraSaiyan.png/revision/latest?cb=20120131153157&path-prefix=es)
Solo de eso me acorde :rofl:
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un medico es el mas adecuado para este tipo de preguntas, no todos los cuerpos y su genetica son iguales, para unos es mas facil ganar musculatura, para otros es mas dificil. De nuevo, consulta tu medico.
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Hola me gustaría algún consejo pues ya llevo 1 año en el gym y he visto resultado en cuanto a fuerza pero no en masa muscular. quisiera saber q tan efectivo es consumir suplemento de proteínas ? Si de verdad funciona y Cual me aconsejan? Y la carnitina para quemar grasa es efectiva?
Para hipertrofia (ganar masa muscular) debes hacer muchas repeticiones con relativo poco peso. O ejercicios isometricos, con o sin pesas
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para ganar masa muscular tener que comer bien cero grasas y azucares, alimentos que contengan proteínas y carboidratos y el ejercicio
podes comprar ganadores de masa muscular o proteínas si tenes la plata, pero si estas seguro de que solo con suplementos estas bien equivocado.
ademas mínimo 6 comidas diarias. desayuno luego merienda, almuerzo luego merienda, cena luego merienda.
yo tomo suplementos, pre entrenos, creatinas y proteinas, aparte la comida y te digo no es facil porque el ejercicio tiene que ver mucho para ir ganando masa
Dejar de comer carbohidratos y azúcares NO te genera masa muscular.
Los carbohidratos y azúcares son tan necesarios como las proteínas (que la gente dice erróneamente que pura proteína = masa muscular). Dejar de comerlos no te beneficia en nada, al contrario, te perjudica. La clave es comer EQUILIBRADO y no dejar de comer. Por supuesto acompañar con ejercicios adecuados.
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Tal y como dijo g00mba, te recomiendo ir a donde un nutricionista, con dieta notas cambios en los musculos mas rapido que solo tomando proteina, aunque yo solo proteina tomo y asi crecen :V pero si te moderas un poco con la grasa o si casi no comes grasa, mucho que mejor.
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si, mejor que no te crea porque vos estas pensando que esteroides anabolicos es lo mismo que tomar proteina. solo es un suplemento de dieta. la proteina sirve para construir musculo naturalmente.
Pues fijate que no está tan perdido el bicho, es cierto que las proteínas se utilizan para ganar masa muscular, sin embargo estos suplementos son una cantidad exagerada de proteínas que te metés por gusto que tu cuerpo ni lo va a utilizar.
Hasta una dieta hiperproteica sin suplementos te puede dañar los riñones, claro a la larga. Por eso las dietas hiperproteicas no se dejan por mucho tiempo, sin embargo son las que utilizan fisicoculturistas por la alta cantidad de proteínas y baja o nula de carbohidratos y por eso terminan fregados de los riñones.
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que nutricionista, ni que proteinas uds no saben nada... lo que el vicho necesita es zrii
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Herbalife es tu solución
y tu ya te tomaste tu batido?
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para la masa muscular es importante el alimento, mas que el ejercicio, el ejercicio hace que tu músculo se dilate y desgaste, lo importante para que crezca es la alimentación y es importante que comas después de una rutina de ejercicio, dentro de la hora después de los ejercicios... obviamente comer la gasolina para el músculo, carbohidratos y proteínas.. no es necesario un suplemento, en la naturaleza hay muchos alimentos que contienen grandes cantidades...
colocho, lo importante es la alimentación, más que el ejercicio. obviamente también debes de revisar si estas haciendo bien el ejercicio, he visto unos que se mecen como mecedoras para levantar la barra XD, que es un estúpido error, es mejor calidad en lugar de cantidad.
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Yo que vos lo pensaria a mi no me creas pero dicen que tomar esas cosas es dañino para la salud. Por otro lado la masa muscular te vuelve mas lento en caso de reacinar en caso de una pelea.
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Eso es una verdad a medias.
Osea si es cierto cuando sos una bestia enorme que ha ganado una cantidad enorme de masa muscular, también es cierto que quemas mayor cantidad de oxigeno. Pero admenos que te queras meter a un concurso de fisico culturismo para la gran mayoría no esa nuestra meta.
Pero por ganar una cantidad pequeña o moderada de masa no te va a hacer "lento"
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Hasta una dieta hiperproteica sin suplementos te puede dañar los riñones, claro a la larga. Por eso las dietas hiperproteicas no se dejan por mucho tiempo, sin embargo son las que utilizan fisicoculturistas por la alta cantidad de proteínas y baja o nula de carbohidratos y por eso terminan fregados de los riñones.
Ahhhhhhhhh :huh:
Si las proteinas es el elemento màs importante pero no el unico necesitas de otros elementos. Tambien Necesitas carbohidratos, una dieta baja en carbohidratos es receta segura para no crecer, los carbohidratos son los que te dan energia pero necesitas consumir carbohidratos complejos (en realidad todos deberiamos preferir carbohidratos complejos sobre los simples)
Tambien necesitas grasa (saludable) y otros nutritientes.
Contrario a lo que se cree se necesita una dieta completa, la proteina es importante pero no lo unico.
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(http://i57.tinypic.com/efs5fc.jpg)
primero que nada, tiene que decir que edad tiene, alguna ves ha tomado algo, es propenso a algo alguna enfermedad?
otra el que dijo que solo hojas como, pues la verdad llevo dieta eso me hace comer verduras y frutas si tengo 6 comidas diarias y la proteína es solo un complemento que te ayuda si comes bien así como la incaparina para los bichitos que no les gusta hartarse verduras.
y otra mentira que dicen es que cada quien quema mas o quema menos grasa por su metabolismo lento o acelerado, simplemente para esos casos hay dietas y combinadas con ejercicios.
la mara piensa que hartarse suplementos te va a generar algún malestar a corto o largo plazo, para esos casos tenes que ir donde alguien que te asesore en el uso de esteroides y anabolicos que esos si tenes que tener un cierto control y uso medido para esas cosas ya que eso si te puede joder con el tiempo.
pero como te digo tenes que decir mas o menos tu con flexión, peso y si alguna ves has echo algún tipo de ejercicio y que es tu habito alimenticio y tu rutina diaria?.
Una cosa mas es que vaya a un gimnasio y que le asesoren en el tipo y que tipo de alimentos comer, los tipos de ejercicio que debe hacer, pero si lo que quiere es subir sin ir a un gym, solo debe de comer mas, si lo que quiere es ganar cierto nivel de masa muscular, pues comer alimentos que contienen proteína y carboidratos.
la clara de los huevos y el pollo son proteína, el pescado y sino atún, carnes comer solo comida salcochada, y usar en tus comidas aceites bajos en grasas como por ejemplo el aceite de oliva que ese lo podes encontrar en super mercados.
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para esos casos tenes que ir donde alguien que te asesore en el uso de esteroides y anabolicos que esos si tenes que tener un cierto control y uso medido para esas cosas ya que eso si te puede joder con el tiempo.
... en serio? asesoria en esteroides? put@... no. simplemente NO. esteroides NO. esas m!erdas si te pueden a llegar a destruir pero de maneras que no te imaginas. te pueden deformar el cuerpo, te pueden dar desvergues cardiacos serios... no. no vale la pena. no. nope out of here.
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... en serio? asesoria en esteroides? put@... no. simplemente NO. esteroides NO. esas m!erdas si te pueden a llegar a destruir pero de maneras que no te imaginas. te pueden deformar el cuerpo, te pueden dar desvergues cardiacos serios... no. no vale la pena. no. nope out of here.
creo que le falta leer lo que puse que en el caso de esteroides si le pueden joder la vida, un sumplemento como la proteina no le puede joder la vida ni aun que abuse de exceso ya que solo seria perdida de proteína, porque muchos confunden suplementos, pre entrenos aminoacidos, creatinas, con cosas mala para la salud y que lo pueden matar, dejar esteril y joderle los riñones en todo caso lo que la gente no entiende es que los anabolicos y esteroides si eso si pueden joderle la vida
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En lo personal te dejo este canal de youtube, en español, que a mi me ha ayudado mucho. Lo que la raza te dice sobre comer es cierto. Por mucho que gastes en proteína de la Universal, GNC, o Dymatize, si no te hartas bien la vas a kgar. Este maitro es nutricionista y también es instructor de gimnasio. Quien sólo es nutricionista siempre te va dejar dietecitas de 1200 calorías, que no te van a servir para los resultados que queres. Estamos hablando que aquí ya son dietas de más de 2300 calorías, donde el huevo y el atún son las principales fuentes de proteína, a parte que son asequibles.
https://www.youtube.com/user/CUERPOSPERFECTOSTV/videos (https://www.youtube.com/user/CUERPOSPERFECTOSTV/videos)
También buscate otro tipo que se llama Jim Stopani que trabaja para bodybuilding.com (http://bodybuilding.com). Es otro sujeto que te va a decir a viva voz: si queres hacerte físico verdadero hartate como uno de ellos.
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En lo personal te dejo este canal de youtube, en español, que a mi me ha ayudado mucho. Lo que la raza te dice sobre comer es cierto. Por mucho que gastes en proteína de la Universal, GNC, o Dymatize, si no te hartas bien la vas a kgar. Este maitro es nutricionista y también es instructor de gimnasio. Quien sólo es nutricionista siempre te va dejar dietecitas de 1200 calorías, que no te van a servir para los resultados que queres. Estamos hablando que aquí ya son dietas de más de 2300 calorías, donde el huevo y el atún son las principales fuentes de proteína, a parte que son asequibles.
https://www.youtube.com/user/CUERPOSPERFECTOSTV/videos (https://www.youtube.com/user/CUERPOSPERFECTOSTV/videos)
También buscate otro tipo que se llama Jim Stopani que trabaja para bodybuilding.com (http://bodybuilding.com). Es otro sujeto que te va a decir a viva voz: si queres hacerte físico verdadero hartate como uno de ellos.
pero esos tipos te dicen que artarte, pero no sabes si el usuario tenga la cantidad de plata para gastar en comida, ese es otro factor que la mayoria no lo hace por la falta de billete, aun que tampoco es imposible, ya que aun que no te comas todo lo que un nutricionista te diga, podes comer lo necesario y sin gastar mucho solo tenes que hacer prioridades, como yo no cago pisto pero trato en la manera posible de hacer las 6 comidas diarias y no me como la cantidad que esos tipos que asesoran a fisiculturistas dicen, pero si poco a poco logre ver resultados y los sigo viendo.
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pero esos tipos te dicen que artarte, pero no sabes si el usuario tenga la cantidad de plata para gastar en comida, ese es otro factor que la mayoria no lo hace por la falta de billete, aun que tampoco es imposible, ya que aun que no te comas todo lo que un nutricionista te diga, podes comer lo necesario y sin gastar mucho solo tenes que hacer prioridades, como yo no cago pisto pero trato en la manera posible de hacer las 6 comidas diarias y no me como la cantidad que esos tipos que asesoran a fisiculturistas dicen, pero si poco a poco logre ver resultados y los sigo viendo.
Es que awebo el incremento de fuerza e incluso definir si lo vas a ver pero si queres aumentar masa si tenes que comer esas cantidades.
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pero esos tipos te dicen que artarte, pero no sabes si el usuario tenga la cantidad de plata para gastar en comida, ese es otro factor que la mayoria no lo hace por la falta de billete, aun que tampoco es imposible, ya que aun que no te comas todo lo que un nutricionista te diga, podes comer lo necesario y sin gastar mucho solo tenes que hacer prioridades, como yo no cago pisto pero trato en la manera posible de hacer las 6 comidas diarias y no me como la cantidad que esos tipos que asesoran a fisiculturistas dicen, pero si poco a poco logre ver resultados y los sigo viendo.
Esta onda es cara, tenes razón, pero al menos tratar de consumir proteína de fuentes que son baratas. El huevo en este caso es infaltable, y es parte de la dieta básica recomendada para casi cualquier caso nominal (habrán excepciones de gente que no puede consumir huevo por cualquier otra cosa). Si a eso se le complementa lo de un batido de proteína aislada, eso es mejor. La creatina no la recomiendo porque esa si te puede chingar, el Hidroxy Cut tampoco porque esas vainas de óxido nitroso si te pueden joder el cuchamper.
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Ahhhhhhhhh :huh:
Si las proteinas es el elemento màs importante pero no el unico necesitas de otros elementos. Tambien Necesitas carbohidratos, una dieta baja en carbohidratos es receta segura para no crecer, los carbohidratos son los que te dan energia pero necesitas consumir carbohidratos complejos (en realidad todos deberiamos preferir carbohidratos complejos sobre los simples)
Tambien necesitas grasa (saludable) y otros nutritientes.
Contrario a lo que se cree se necesita una dieta completa, la proteina es importante pero no lo unico.
Creeme viejo, algunos fisicoculturistas tienen una disciplina casi enfermiza.
Dietas de 0 carbohidratos comiendo hasta unas 10 veces al día.
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Esta onda es cara, tenes razón, pero al menos tratar de consumir proteína de fuentes que son baratas. El huevo en este caso es infaltable, y es parte de la dieta básica recomendada para casi cualquier caso nominal (habrán excepciones de gente que no puede consumir huevo por cualquier otra cosa). Si a eso se le complementa lo de un batido de proteína aislada, eso es mejor. La creatina no la recomiendo porque esa si te puede chingar, el Hidroxy Cut tampoco porque esas vainas de óxido nitroso si te pueden joder el cuchamper.
es que hay marcas de creatina que te las meten bajo mesa incluso hay algunos lugares que traen suplementos y cuando vos les preguntas si pueden o tiene x producto ellos ya te dicen como es el rollo y por cierta cantidad te la pueden traer ya sea de guatemala o mexico, pero yo no confió en esos, yo dos veces he comprado en gnc creatina lo mas que compro son pre entrenos, aminoácidos y proteínas, los quemadores no no los necesito aun no. pero no recomendaría cualquier marca
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La creatina es relativamente safe, tiene riesgos pero pues son relativamente bajos no es el gran big deal.
Igual la creatina no te da masa muscular si no energía para poder levantar mas, para alguien que va iniciando es completamente innecesario.
Hydroxy cut es para bajar de peso esas cosas si me parecen una completa estupides a la enecima potencia.
Creeme viejo, algunos fisicoculturistas tienen una disciplina casi enfermiza.
Dietas de 0 carbohidratos comiendo hasta unas 10 veces al día.
Pero eso es una disciplina pendeja porque se estan haciendo un daño.
Necesitas carbohidratos es parte integral de la dieta que un fisicoculturista debe consumir.
Te creo no consumir carbohidratos simples como el azucar de eso si podes prescindir pero todo ser humano y sobre todo un atleta necesita carbohidratos.
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La creatina es relativamente safe, tiene riesgos pero pues son relativamente bajos no es el gran big deal.
Igual la creatina no te da masa muscular si no energía para poder levantar mas, para alguien que va iniciando es completamente innecesario.
Hydroxy cut es para bajar de peso esas cosas si me parecen una completa estupides a la enecima potencia.
Pero eso es una disciplina pendeja porque se estan haciendo un daño.
Necesitas carbohidratos es parte integral de la dieta que un fisicoculturista debe consumir.
Te creo no consumir carbohidratos simples como el azucar de eso si podes prescindir pero todo ser humano y sobre todo un atleta necesita carbohidratos.
eso mas que todo es cuando quieren llegar a la etapa de "marcaditos" y que según ellos van a competir y se van a ver definidos que en ves de agua toman de esa agua destilada, osea que en lo menor posible ellos quieren verse marcados, ya en competencia, pero en realidad ya en competencia se ven desnutridos osea marcados pero sin volumen. (aclaro no todos pero si se de unos casos de chavos que van a competir casi cada año)
pero si hay casos así, pero no le encuentro ningún sentido.
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La alimentacion es importante para ganar masa muscular, como dijeron todos, una dieta rica en proteinas y carbohidratos. Es obvio tambien que no vas a ganar unicamente masa muscular, tambien vas a ganar peso en agua y grasa, y esto ultimo es normal.
Los suplementos son seguros, mientras sigas las indicaciones de la etiqueta. Y como su nombre dice, son SUPLEMENTOS, complementan una deficiencia alimenticia que podrias tener, como si en tu dieta diara no consumis mucha proteina (pues, no nos demos paja, es caro comer bien), un suplemento proteinico te suple ese requerimiento.
Basico: Comer bien, 3 tiempos buenos, dormir suficiente, evitar el stress, tomar suficiente agua durante el dia y durante el ejercicio, hacer un poco de ejercicio cardio vascular, y tener una rutina de ejercicios buena, la cual ejecutes con disciplina.
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p$$ta tanta mi$$rda para una mi$$rda, mire papa se lo voy aponer chiche 1.5gr de proteina por cada kilo de su peso es lo que necesita para crecer punto. saque esa proteina de lo que quiera. de mani carne blanca, roja, leche o claras de huevo etc.
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eso mas que todo es cuando quieren llegar a la etapa de "marcaditos" y que según ellos van a competir y se van a ver definidos que en ves de agua toman de esa agua destilada, osea que en lo menor posible ellos quieren verse marcados, ya en competencia, pero en realidad ya en competencia se ven desnutridos osea marcados pero sin volumen. (aclaro no todos pero si se de unos casos de chavos que van a competir casi cada año)
pero si hay casos así, pero no le encuentro ningún sentido.
Awebo
Ya he escuchado de eso :P
Aunque en lo pesonal no solo quiero ser "cholo" tambien quiero ser saludable, no me tripea esas cosas.
La alimentacion es importante para ganar masa muscular, como dijeron todos, una dieta rica en proteinas y carbohidratos. Es obvio tambien que no vas a ganar unicamente masa muscular, tambien vas a ganar peso en agua y grasa, y esto ultimo es normal.
Los suplementos son seguros, mientras sigas las indicaciones de la etiqueta. Y como su nombre dice, son SUPLEMENTOS, complementan una deficiencia alimenticia que podrias tener, como si en tu dieta diara no consumis mucha proteina (pues, no nos demos paja, es caro comer bien), un suplemento proteinico te suple ese requerimiento.
Basico: Comer bien, 3 tiempos buenos, dormir suficiente, evitar el stress, tomar suficiente agua durante el dia y durante el ejercicio, hacer un poco de ejercicio cardio vascular, y tener una rutina de ejercicios buena, la cual ejecutes con disciplina.
Con todo cholo
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:offtopic:
Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.
Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?
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:offtopic:
Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.
Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?
mi amigo del gym a comprado allí y si le sale mas barato y mas barato si alguien viene de aya para acá que te la traiga.
en algunos casos y talves alguien que me diga si estoy o no equivocado, hay ciertas marcas que no te las dejan pasar entonces tenes que ir pedir la firma de un medico que te autoriza la traida de cierto producto, algunos médicos te piden cierta cantidad por darte la firma así la dirección nacional de medicamentos no te joden.
Incluso me cuenta que comprando en amazon le sale barato.
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:offtopic:
Estaba viendo opciones de precios de whey y veo que bodybuilding.com sale muchisimo mas barato que las tiendas locales contando lo que cobraria correos.
Veo que tienen envio a sivar, alguien ha pedido alguna vez?
si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido
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si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido
El gasto no es proporcional a lo que sacas de proteina.
1 bote de proteina (30 gramos de proteina por servicio, x 24 servicios) = aprox $40.00
Con esos $40.00 no compras carne suficiente para suplir 24 dias, comidas de con 30 gramos de proteina por servicio.
No estoy diciendo que el suplemento sea mejor que la comida real, solamente que el gasto no es proporcional. No sacas lo mismo con lo que gastas en un bote de suplemento.
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El gasto no es proporcional a lo que sacas de proteina.
1 bote de proteina (30 gramos de proteina por servicio, x 24 servicios) = aprox $40.00
Con esos $40.00 no compras carne suficiente para suplir 24 dias, comidas de con 30 gramos de proteina por servicio.
No estoy diciendo que el suplemento sea mejor que la comida real, solamente que el gasto no es proporcional. No sacas lo mismo con lo que gastas en un bote de suplemento.
puesi pero asi disfrutas de la comida y te da mas nutrientes aparte de la proreina, a menos que te guste el sabor de los batidos de prote y esta yendo a cagar 8 veces a dia, no pos yo de todas formas solo sugeria
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puesi pero asi disfrutas de la comida y te da mas nutrientes aparte de la proreina, a menos que te guste el sabor de los batidos de prote y esta yendo a cagar 8 veces a dia, no pos yo de todas formas solo sugeria
Claro, alli te doy la razon, al tener alimento propio, te nutris de otras cosas. Cosas que el suplemento no te va dar. Pero, si tu objetivo es aumentar la proteina ingerida en tu dieta, sale mas barato solamente comprar suplemento, y siempre comer normalmente. Por eso dije alla arriba, comer bien, de verdad, sale carito.
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solo hace números, así me toco hacer, solo en comida para lo que iba a necesitar me iba a salir el doble de lo que me costaría un bote de proteína y estoy hablando de la universal que en farmacias Virgen de Guadalupe si mal no recuerdo el descuento es del 10 o 15 %, si haces números y para las veces que lo vas a necesitar con la comida mas el bote te sale mas barato y las cantidades necesarias o en caso los servicios para un mes.
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si estas dispuesto a gastar entarros de proteina mejor gasta ese pisto en carne y la haces asada o mjor aun en cartones de huevo. los enduras y te comes solo las claras. busca una calculadora de calorias online y mira cuantas necesitas al dia y comes solo esas y siempre manteniendo los 1.5gr de proteina por cada kilo de tu peso. con estas servido
A parte de lo que dice snake la ventaja del whey es que es practico, cuando estoy en mi casa si tengo tiempo de prepararme algo pero cuando estoy en mi oficina no o incluso a la carrera no.
Pero con el whey solo le hechas agua y lo complementas con avena y listo.
Además que el whey es un excelente post workout porque se digiere super rapido.
Osea si la comida regular es buena también pero no le veo nada de malo complementarlo con whey
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Claro, alli te doy la razon, al tener alimento propio, te nutris de otras cosas. Cosas que el suplemento no te va dar. Pero, si tu objetivo es aumentar la proteina ingerida en tu dieta, sale mas barato solamente comprar suplemento, y siempre comer normalmente. Por eso dije alla arriba, comer bien, de verdad, sale carito.
con $40 te compras como 160 huevos poniendolos 2x0.25 ctvs (comprando el carton sale mas barato) comiendote la clara, saca cuentas 3.5gr de prote por cada clara, agregale unas 4 claras a cada comida en 3 comidas son 42 gr de prote aparte de la que te va a dar las otras cosas que comas, con los 160 huevos tenes como para 2 semanas comiendo 4 claras tres veces por dia.
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solo hace números, así me toco hacer, solo en comida para lo que iba a necesitar me iba a salir el doble de lo que me costaría un bote de proteína y estoy hablando de la universal que en farmacias Virgen de Guadalupe si mal no recuerdo el descuento es del 10 o 15 %, si haces números y para las veces que lo vas a necesitar con la comida mas el bote te sale mas barato y las cantidades necesarias o en caso los servicios para un mes.
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con $40 te compras como 160 huevos poniendolos 2x0.25 ctvs (comprando el carton sale mas barato) comiendote la clara, saca cuentas 3.5gr de prote por cada clara, agregale unas 4 claras a cada comida en 3 comidas son 42 gr de prote aparte de la que te va a dar las otras cosas que comas, con los 160 huevos tenes como para 2 semanas comiendo 4 claras tres veces por dia.
pero tenes el tiempo exacto que te duraria eso, por lo menos el whey son como dos servicio diarios en el caso del gain fast de la universal son dos servicios por vaso osea 4 ya que te tomas antes y después de entro
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pero tenes el tiempo exacto que te duraria eso, por lo menos el whey son como dos servicio diarios en el caso del gain fast de la universal son dos servicios por vaso osea 4 ya que te tomas antes y después de entro
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off topic
te falla el quote o que?
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con $40 te compras como 160 huevos poniendolos 2x0.25 ctvs (comprando el carton sale mas barato) comiendote la clara, saca cuentas 3.5gr de prote por cada clara, agregale unas 4 claras a cada comida en 3 comidas son 42 gr de prote aparte de la que te va a dar las otras cosas que comas, con los 160 huevos tenes como para 2 semanas comiendo 4 claras tres veces por dia.
Hice cuentas:
El carton de huevos El Granjero mediano de 30 Unidades = $3.98.
Con eso, sacas 10 cartones de 30 huevos, osea.. 300 huevos.
Necesitarias 8.5 claras de huevo al dia para alcanzar 30 gramos de proteina. (Sin contar lo otro que comes)
Con eso, tenes para 35 dias de huevos, y te sobran 3 para la siguiente tanda.
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Viendolo asi, sale muy bien tambien. Pero estarias hechando de cuentas que estarias gastando gas para hervir los huevos, mas el tiempo que te tardarias en prepararlos. Mas lo incomodo de estar cargando con 10 cartones de huevos. Aparte del tufaso que vas a andar hechando por tanta clara de huevo en las comidas jajaj
A parte de lo que dice snake la ventaja del whey es que es practico, cuando estoy en mi casa si tengo tiempo de prepararme algo pero cuando estoy en mi oficina no o incluso a la carrera no.
Pero con el whey solo le hechas agua y lo complementas con avena y listo.
Además que el whey es un excelente post workout porque se digiere super rapido.
Osea si la comida regular es buena también pero no le veo nada de malo complementarlo con whey
Entre otras cosas, la proteina en suplemento tiene otras cosas que te ayudan a rendir mejor en el gimnasio, la que yo tomo trae 2.5g. de creatina por servicio, taurina, y otras cosas que te dan buen pump.
Los frijolitos no te dan eso.
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con $40 te compras como 160 huevos poniendolos 2x0.25 ctvs (comprando el carton sale mas barato) comiendote la clara, saca cuentas 3.5gr de prote por cada clara, agregale unas 4 claras a cada comida en 3 comidas son 42 gr de prote aparte de la que te va a dar las otras cosas que comas, con los 160 huevos tenes como para 2 semanas comiendo 4 claras tres veces por dia.
Ya hiciste bien las cuenta?
Un servicio de whey tiene entre 20 a 24 gramos de proteina dependiendo de la marca y el bote de 5 libras tiene como 60 servicios aproximadamente.
EL problema es que aqui venden caro los botes pero en internet son bien baratos los gringos se han dan gusto.
Además te insisto que lo vergon del whey es que es super practico. Para alguien que trabaja y pasa en una oficina esta pizado tener que estar preparando claras de webo a cada rato.
Y el whey tiene la ventaja que es de facil absorción.
Entre otras cosas, la proteina en suplemento tiene otras cosas que te ayudan a rendir mejor en el gimnasio, la que yo tomo trae 2.5g. de creatina por servicio, taurina, y otras cosas que te dan buen pump.
Los frijolitos no te dan eso.
También
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Ya hiciste bien las cuenta?
Un servicio de whey tiene entre 20 a 24 gramos de proteina dependiendo de la marca y el bote de 5 libras tiene como 60 servicios aproximadamente.
EL problema es que aqui venden caro los botes pero en internet son bien baratos los gringos se han dan gusto.
Además te insisto que lo vergon del whey es que es super practico. Para alguien que trabaja y pasa en una oficina esta pizado tener que estar preparando claras de webo a cada rato.
Y el whey tiene la ventaja que es de facil absorción.
También
Fijate que eso es algo que no tome en cuenta, por que los botes que yo he estado comprando, tienen 24 servicios, y son de 2.5 lbs. Y con ese precio de aprox $40 o $45 dependiendo de donde lo compres.
Pero si lo tomamos con los botes de 5 lbs, obvio que te rinde mas que los huevos.
Como nota interesante, yo comence comprando el cachimbo de huevos, y despues hasta asco me daba probarlos jajaj, me aburri super rapido. La ventaja del whey es que almenos lo podes mezclar con leche, o un licuado de frutas, etc.
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Fijate que eso es algo que no tome en cuenta, por que los botes que yo he estado comprando, tienen 24 servicios, y son de 2.5 lbs. Y con ese precio de aprox $40 o $45 dependiendo de donde lo compres.
Pero si lo tomamos con los botes de 5 lbs, obvio que te rinde mas que los huevos.
Como nota interesante, yo comence comprando el cachimbo de huevos, y despues hasta asco me daba probarlos jajaj, me aburri super rapido. La ventaja del whey es que almenos lo podes mezclar con leche, o un licuado de frutas, etc.
Lo que pasa es que aqui el tambo de 5lbs te lo maten entre $90 a $120 dependiendo de la marca y a veces hasta una membresia te zampan.
En gringolandia vale entre $40-$60, es un exito.
Por eso estaba pensando mandarlo a pedir, con todo y lo que me cobre correos sale mejor que comprar en gnc y esas tiendas
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Fijate que eso es algo que no tome en cuenta, por que los botes que yo he estado comprando, tienen 24 servicios, y son de 2.5 lbs. Y con ese precio de aprox $40 o $45 dependiendo de donde lo compres.
Pero si lo tomamos con los botes de 5 lbs, obvio que te rinde mas que los huevos.
Como nota interesante, yo comence comprando el cachimbo de huevos, y despues hasta asco me daba probarlos jajaj, me aburri super rapido. La ventaja del whey es que almenos lo podes mezclar con leche, o un licuado de frutas, etc.
las claras tambien las podes echar en lls licuados, y son bajas en calorias xD no es tam facil engordarse con claras, y con la whey si no calculas bien las calorias te vas a inflar de grasa
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las claras tambien las podes echar en lls licuados, y son bajas en calorias xD
Si te referis a hecharlas crudas en un licuado corres el riesgo que te de salmonela, por lo menos con curso vas a terminar y 4 claras en un licuado no sabe nada bien.
y con la whey si no calculas bien las calorias te vas a inflar de grasa
Bullshit
El whey te trae el medidor bien vergon.
Además es proteina pura con una catidad insignificante de carbohidratos, es un completo mito que el whey engorda
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el punto esta enque calcule cuantos gramos necesita al dia y que vea cuantos esta comiendo y ahi que cuadre los que le falten con whey o con claras o lo que sea que sienta mejor.
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off topic
te falla el quote o que?
el cel me falla man
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el punto esta enque calcule cuantos gramos necesita al dia y que vea cuantos esta comiendo y ahi que cuadre los que le falten con whey o con claras o lo que sea que sienta mejor.
En esto si estoy de acuerdo con vos.
Lo unico que insisto es que si bien la proteina es el nutriente mas importante no solo eso es necesario, tiene que comer saludable. Tambien son necesarios lo carbohidratos, grasas (saludables sobre todas las no saturadas) y vitaminas y minerales.
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En esto si estoy de acuerdo con vos.
Lo unico que insisto es que si bien la proteina es el nutriente mas importante no solo eso es necesario, tiene que comer saludable. Tambien son necesarios lo carbohidratos, grasas (saludables sobre todas las no saturadas) y vitaminas y minerales.
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En esto si estoy de acuerdo con vos.
Lo unico que insisto es que si bien la proteina es el nutriente mas importante no solo eso es necesario, tiene que comer saludable. Tambien son necesarios lo carbohidratos, grasas (saludables sobre todas las no saturadas) y vitaminas y minerales.
eso mero , ademas que calcule las calorias que necesita por dia por que si se pasa se va a inflar. :yao_ming:
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eso mero , ademas que calcule las calorias que necesita por dia por que si se pasa se va a inflar. :yao_ming:
Pero de por si se tiene que inflar un poco. Ya que es muy dificil que exista crecimiento muscular, si no esta en una dieta calorica superior a la minima que deberia tener para mantenerse. Es por eso que existen dos fases para ejercitarte, "bulking" y "Cutting". Cuando estas bulking es que aumentas masa muscular y peso, y luego, cortas la grasa y cambias tu dieta.
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Pero de por si se tiene que inflar un poco. Ya que es muy dificil que exista crecimiento muscular, si no esta en una dieta calorica superior a la minima que deberia tener para mantenerse. Es por eso que existen dos fases para ejercitarte, "bulking" y "Cutting". Cuando estas bulking es que aumentas masa muscular y peso, y luego, cortas la grasa y cambias tu dieta.
Yo siento que la mara exagera con el miedo a engordar, osea si comes saludable es dificil engordar y mas para alguien que hace ejercicio constante.
Lo que te engorda es la azucar, la soda, la manteca, la comida chatarra, etc...
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Fijate que eso es algo que no tome en cuenta, por que los botes que yo he estado comprando, tienen 24 servicios, y son de 2.5 lbs. Y con ese precio de aprox $40 o $45 dependiendo de donde lo compres.
Pero si lo tomamos con los botes de 5 lbs, obvio que te rinde mas que los huevos.
Como nota interesante, yo comence comprando el cachimbo de huevos, y despues hasta asco me daba probarlos jajaj, me aburri super rapido. La ventaja del whey es que almenos lo podes mezclar con leche, o un licuado de frutas, etc.
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Yo siento que la mara exagera con el miedo a engordar, osea si comes saludable es dificil engordar y mas para alguien que hace ejercicio constante.
Lo que te engorda es la azucar, la soda, la manteca, la comida chatarra, etc...
lo que engorda es comer mas calorias de las que gastas no importa si las comes de azucar o lechuga. mientras no te pases no vas a engordar, eso si, si comes solo basura te vas a desnutrir
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lo que engorda es comer mas calorias de las que gastas no importa si las comes de azucar o lechuga. mientras no te pases no vas a engordar, eso si, si comes solo basura te vas a desnutrir
ESO ES MENTIRA.
Eso de que todas las calorías son iguales es simplemente falso. Si bien el contenido energético de dos alimentos puede ser el mismo, el cuerpo necesita invertir más o menos energía en digerirlo. El cuerpo gasta muchísima más energía en digerir un trozo de pan integral (74kcal) que la que gasta en digerir 5 cucharaditas de azucar (80kcal).
¿Por qué? Pues porque la parte del alimento que el cuerpo puede utilizar como energía para extraerla del pan integral tiene que procesarla, en cambio el azucar va directa y simplemente se asimila. Además te aseguro que te vas a sentir más satisfecho de comer un trozo de pan que simplemente zamparte cinco cucharadas de azucar.
Si quieren saber de dietas VAYAN a DONDE UN NUTRICIONISTA, hay algunos especializados en nutrición deportiva, que les van a hacer una dieta RICA, NUTRITIVA que no les va a causar problemas de LARGO PLAZO y que va a saber MUCHO MEJOR que licuados y suplementos de mi$$rda CAROS que no necesitan a menos que sean unos atletas de super-ultra-alto rendimiento.
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Pero de por si se tiene que inflar un poco. Ya que es muy dificil que exista crecimiento muscular, si no esta en una dieta calorica superior a la minima que deberia tener para mantenerse. Es por eso que existen dos fases para ejercitarte, "bulking" y "Cutting". Cuando estas bulking es que aumentas masa muscular y peso, y luego, cortas la grasa y cambias tu dieta.
esas fases son para fisiculturismo o gente avanzada que lleva años volando verga, para alguien normalon que solo quiere aumentar algo de musculo y verse vergon con consumir cabal los nutrientes y calorias queda servido.
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lo que engorda es comer mas calorias de las que gastas no importa si las comes de azucar o lechuga. mientras no te pases no vas a engordar, eso si, si comes solo basura te vas a desnutrir
Siento que sos de los tipos que se cree cualquier mito
Si pero no es así de simple
Ciertos alimentos son mas factibles para engordar. A manera de ejemplo Porque crees que la azucar y los carbohidratos simples como las harinas blancas engordan mas? porque son bien caloricas, no contienen fibra por lo tanto no te sentis lleno y podes hartar un vergo, como vos decis tienen poco valor nutricinial, lo digeris rapido y lo que no quemas rapido se hace grasa (contrario a los carbohidrato complejos que se digieren lento)
Cuando comes saludable en un buen balance de carbohidratos complejos, proteinas, grasa saludable, frutas y verduras tu cuerpo se siente lleno y satisfecho y es bien dificil engordar.
Tecnicamente podes engordar si comes una cantidad exagerada de vegetales pero en la practica no sucede porque te llenas y no vas a poder comer tanto como para engordar. Contrario a la soda por ejemplo que podes tragar litros de soda y azucar sin llenarte.
ESO ES MENTIRA.
Eso de que todas las calorías son iguales es simplemente falso. Si bien el contenido energético de dos alimentos puede ser el mismo, el cuerpo necesita invertir más o menos energía en digerirlo. El cuerpo gasta muchísima más energía en digerir un trozo de pan integral (74kcal) que la que gasta en digerir 5 cucharaditas de azucar (80kcal).
¿Por qué? Pues porque la parte del alimento que el cuerpo puede utilizar como energía para extraerla del pan integral tiene que procesarla, en cambio el azucar va directa y simplemente se asimila. Además te aseguro que te vas a sentir más satisfecho de comer un trozo de pan que simplemente zamparte cinco cucharadas de azucar.
Si quieren saber de dietas VAYAN a DONDE UN NUTRICIONISTA, hay algunos especializados en nutrición deportiva, que les van a hacer una dieta RICA, NUTRITIVA que no les va a causar problemas de LARGO PLAZO y que va a saber MUCHO MEJOR que licuados y suplementos de mi$$rda CAROS que no necesitan a menos que sean unos atletas de super-ultra-alto rendimiento.
Exacto
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Siento que sos de los tipos que se cree cualquier mito
Si pero no es así de simple
Ciertos alimentos son mas factibles para engordar. Porque crees que la azucar y los carbohidratos simples como las harinas blancas engordan mas? porque son bien caloricas, no contienen fibra por lo tanto no te sentis lleno y por lo tanto podes hartar un vergo y como vos decis tienen poco valor nutricinial, lo digeris rapido y lo que no quemas rapido se hace grasa (contrario a los carbohidrato complejos que se digieren lento)
Cuando comes saludable en un buen balance de carbohidratos complejos, proteinas, grasa saludable, frutas y verduras tu cuerpo se siente lleno y satisfecho y es bien dificil engordar.
Tecnicamente podes engordar si comes una cantidad exagerada de vegetales pero en la practica no sucede porque te llenas y no vas a poder comer tanto como para engordar. Contrario a la soda por ejemplo que podes tragar litros de soda y azucar sin llenarte.
Exacto
Estoy buscando un artículo que leí hace unos días de un nutricionista donde explican justamente eso. Que todos esos licuados y suplementos no son más que una industria que se auto-promueve para ganar dinero.
El mismo nutricionista autor del artículo explica que los únicos casos aceptables en que se debería utilizar algún tipo de suplemento son:
1ro. Que exista algun problema subyacente que la persona no pueda consumir ciertos tipos de alimentos.
2do. Que se trate de un deportista de alto desempeño en un régimen de preparación para alguna competición en particular.
Para el resto de casos son pajas mentales y una dieta bien balanceada y nutriva puede reemplazar el consumo de suplementos o proteinas adicionales.
Editado:
Aquí está el articulo:
¿Necesitas suplementos o estás tirando el dinero? (http://www.vitonica.com/alimentos/necesitas-suplementos-de-proteina-o-estas-tirando-el-dinero)
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Estoy buscando un artículo que leí hace unos días de un nutricionista donde explican justamente eso. Que todos esos licuados y suplementos no son más que una industria que se auto-promueve para ganar dinero.
El mismo nutricionista autor del artículo explica que los únicos casos aceptables en que se debería utilizar algún tipo de suplemento son:
1ro. Que exista algun problema subyacente que la persona no pueda consumir ciertos tipos de alimentos.
2do. Que se trate de un deportista de alto desempeño en un régimen de preparación para alguna competición en particular.
Para el resto de casos son pajas mentales y una dieta bien balanceada y nutriva puede reemplazar el consumo de suplementos o proteinas adicionales.
Editado:
Aquí está el articulo:
¿Necesitas suplementos o estás tirando el dinero? (http://www.vitonica.com/alimentos/necesitas-suplementos-de-proteina-o-estas-tirando-el-dinero)
Totalmente de acuerdo.
Lo unico que defiendo es el whey u otra proteina en polvo para deportistas y estoy conciente que la comida podria bastar pero el whey es una forma facil y practica de consumir proteina.
Pero fuera de eso yo estoy de acuerdo que los sumplementos son pendejadas y aun mas para una persona normal.
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Siento que sos de los tipos que se cree cualquier mito
Si pero no es así de simple
Ciertos alimentos son mas factibles para engordar. A manera de ejemplo Porque crees que la azucar y los carbohidratos simples como las harinas blancas engordan mas? porque son bien caloricas, no contienen fibra por lo tanto no te sentis lleno y podes hartar un vergo, como vos decis tienen poco valor nutricinial, lo digeris rapido y lo que no quemas rapido se hace grasa (contrario a los carbohidrato complejos que se digieren lento)
Cuando comes saludable en un buen balance de carbohidratos complejos, proteinas, grasa saludable, frutas y verduras tu cuerpo se siente lleno y satisfecho y es bien dificil engorda
eso lo se, si lees bien vas a ver que no he dicho lo contrario, vos dijiste lo mismo que yo solo que yo lo hize MUCHO mas breve.
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Totalmente de acuerdo.
Lo unico que defiendo es el whey u otra proteina en polvo para deportistas y estoy conciente que la comida podria bastar pero el whey es una forma facil y practica de consumir proteina.
Pero fuera de eso yo estoy de acuerdo que los sumplementos son pendejadas y aun mas para una persona normal.
por eso le digo que con ese pisto mejor compre carne o si no aunque sea huevos.
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Yo secundo la opinion del pollo.
Mi factor subyacente para no poder tener en mi refri queso cottage, pechugas de pollo y omelettes de clara de huevo, es el factor dinero y tiempo.
Pero, preferiria mil veces poder comer bien los 3 tiempos. Como deberia de ser.
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los famosos macros!,, aqui un esquemita,, que opinian?
(http://www.shapeyourenergy.com/wp-content/uploads/2014/11/how-to-calculate-your-calories.png)
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los famosos macros!,, aqui un esquemita,, que opinian?
(http://www.shapeyourenergy.com/wp-content/uploads/2014/11/how-to-calculate-your-calories.png)
Con eso es que me refiero que cuando estas desarrollando musculo, por toda esa cantidad de carbos que te recomiendan consumir, es que aumentas de peso, "engrosas" parejo pues. Aparte que es la energia que los musculos van a utilizar, para no descomponer la misma proteina para combustible.
En manera inversa, cuando tu meta es perder grasa, dado al poco consumo de carbos que tenes, tendes a perder un poco de masa muscular en el proceso.
Y esas no son "tenicas avanzadas de fisico cultirismo de entrenamiento en 400 gravedades", con medio saber como funciona el cuerpo te das cuenta de eso.
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Yo secundo la opinion del pollo.
Mi factor subyacente para no poder tener en mi refri queso cottage, pechugas de pollo y omelettes de clara de huevo, es el factor dinero y tiempo.
Pero, preferiria mil veces poder comer bien los 3 tiempos. Como deberia de ser.
entonces no se hable mas compra el whey de 20kg :yao_ming:
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entonces no se hable mas compra el whey de 20kg :yao_ming:
Siendo sincero, estos ultimos 3 meses he estado unicamente tomandome una creatina antes de entrenar, y comiendo normal sin whey. Y he sentido mas gains que tomando whey.
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Ven lo que digo este saco de 10 lb vale $110
http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Chocolate-Packaging/dp/B000GIQT2O/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1442438460&sr=1-1&keywords=whey+protein+powder+big+bag
Y este de una marca mas tranquila $80
http://www.amazon.com/BSN-SYNTHA-6-Protein-Powder-Chocolate/dp/B00AZMDWH6/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1442438567&sr=1-1&keywords=whey+protein+powder+10+lb
Ganas de llorar dan al ver los precios aqui x_x
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Como nota interesante, yo comence comprando el cachimbo de huevos, y despues hasta asco me daba probarlos jajaj, me aburri super rapido. La ventaja del whey es que almenos lo podes mezclar con leche, o un licuado de frutas, etc.
Yo hasta pancakes hago de Whey protein :p le mezclo el servicio o la mitad de un servicio al polvo de pancakes integrales y leche y queda muy bien.
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Yo le hago caso a Sn4ke por que es cholo, no homo :wub:
Y creo que al final, fuera bueno siempre ir a un nutricionista, que te saquen tu cuadro y te recomienden una dieta hecha a la medida.
-
gente, si alguien se anima a traer suplementos, traten con Correo nacional, les va a salir mas barato
yo ya he mandado a traer de www.bodybuilding.com (http://www.bodybuilding.com) y me los van a dejar a la casa sin pagar nada, eso si, se tarda y las veces que he comprado fue antes de que pusieran eso de pagar TODO paquete. Traer con transexpress, aerocasillas o alguno de encomiendas sale muy caro, aunque mas barato que comprar en GNC
Yo hasta pancakes hago de Whey protein :p le mezclo el servicio o la mitad de un servicio al polvo de pancakes integrales y leche y queda muy bien.
para que le pones serving de pancakes integrales? sabor? nutrientes de la fibra?
yo los hago con whey, avena, guineo y/o fresas, canela, leche descremada, agua y clara de huevo
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gente, si alguien se anima a traer suplementos, traten con Correo nacional, les va a salir mas barato
yo ya he mandado a traer de www.bodybuilding.com (http://www.bodybuilding.com) y me los van a dejar a la casa sin pagar nada, eso si, se tarda y las veces que he comprado fue antes de que pusieran eso de pagar TODO paquete. Traer con transexpress, aerocasillas o alguno de encomiendas sale muy caro, aunque mas barato que comprar en GNC
p$$ta
Queria que comentara alguien que hubiera pedido de allí, gracias por tu comment me sirvio un vergo.
Yo le hago caso a Sn4ke por que es cholo, no homo :wub:
Y creo que al final, fuera bueno siempre ir a un nutricionista, que te saquen tu cuadro y te recomienden una dieta hecha a la medida.
Awebo el sn4ke ya esta en algo :p
No homo
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Yo hasta pancakes hago de Whey protein :p le mezclo el servicio o la mitad de un servicio al polvo de pancakes integrales y leche y queda muy bien.
Yo les hecho incaparina y avena pero cuando compre whey no es mala idea :p
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p$$ta
Queria que comentara alguien que hubiera pedido de allí, gracias por tu comment me sirvio un vergo.
debido a los cambios que han habido en las políticas de Correos de El Salvador, te recomiendo hacer un pedido de 1 o 2 libras para ver los tiempos de entrega y costo. Si haces la compra nos contas como te fue
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debido a los cambios que han habido en las políticas de Correos de El Salvador, te recomiendo hacer un pedido de 1 o 2 libras para ver los tiempos de entrega y costo. Si haces la compra nos contas como te fue
Yo lo que estaba pensando que aun bajo el supuesto que te cobren $20 por la traida lo cual es algo exagerado yo se que es menos, igual te sale mucho mejor que aquí :rofl: x_x :cry:
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por eso le digo que con ese pisto mejor compre carne o si no aunque sea huevos.
Men no se que fobia le tenes a la whey!!!!!!!!!!!
Ya te explicamos que esta pizado andar asando carne o webos en una oficina. El whey es mas practico y si la conseguis a buen precio hasta tiene mejor relación de precio en relación a la proteina.
Si vos te vas solo con comida esta bien no hay problema pero el whey es una alternativamente totalmente viable y no tiene nada de malo.
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es algo parecido a los vegetarianos este man que no quieren que se los coman y ponen todo tipo de pretextos :rofl:
algunos dicen que la industria de los suplementos solo es sacadera de pisto en algo tienen razón pero lo único que esos suplementos contienen muchas vitaminas que por falta de tiempo o dinero ya que sale caro comer bien para verse cholo o sano, no las podes consumir, en cambio eso ya viene completo.
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Men no se que fobia le tenes a la whey!!!!!!!!!!!
Ya te explicamos que esta pizado andar asando carne o webos en una oficina. El whey es mas practico y si la conseguis a buen precio hasta tiene mejor relación de precio en relación a la proteina.
Si vos te vas solo con comida esta bien no hay problema pero el whey es una alternativamente totalmente viable y no tiene nada de malo.
para eso existen unos cumbitos para llevar comidita ya echa y tenerlo guardadito por ahi. xD :yao_ming:
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ademas ya cada quien le dio recomendaciones el tiene la ultima palabra y va a ver lo que le conviene.
para llegar a troya hay muchos caminos, unos largos, cortos,faciles, dificiles etc. al final todos llevan ahi.
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para llegar a troya hay muchos caminos, unos largos, cortos,faciles, dificiles etc. al final todos llevan ahi.
(http://40.media.tumblr.com/tumblr_lsaqrfDbgW1qd1azko1_1280.jpg)
es a ROMA. R O M A. TODOS LOS CAMINOS LLEVAN A ROMA.
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(http://40.media.tumblr.com/tumblr_lsaqrfDbgW1qd1azko1_1280.jpg)
es a ROMA. R O M A. TODOS LOS CAMINOS LLEVAN A ROMA.
jajaja es cierto pero vale verga si es a troya a roma o al oso. la cosa es que entienda la idea :yao_ming:
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para eso existen unos cumbitos para llevar comidita ya echa y tenerlo guardadito por ahi. xD :yao_ming:
El whey es lo queda despues de coagular la leche, se utiliza en la industria para la elaboración de quesos y otros productos.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/53/Whey.jpg/800px-Whey.jpg)
Lo que venden para deportistas es la proteina del whey aislada sin la grasa de la leche y en polvo.
Es comida también como una leche concentrada si lo queres ver.
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El whey es lo queda despues de coagular la leche, se utiliza en la industria para la elaboración de quesos y otros productos.
(https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/53/Whey.jpg/800px-Whey.jpg)
Lo que venden para deportistas es la proteina del whey aislada sin la grasa de la leche y en polvo.
Es comida también como una leche concentrada si lo queres ver.
entonces que compre quezo o requeson y ya xD jaja
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Perdon por revivir muertos.. me heche casi todo el tema ... y lo troll que es el usuario de arriba..
me gustaria saber cual es la proteina recomendada que se puede comprar aqui en el pais..
me han recomendado la que venden en pricesmart.. o GNC...
pero en base a sus experiencias cual es la recomendada y cual es el precio en que andan promedio?
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Weyprotien de on, la de universal
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Weyprotien de on, la de universal
La Wheyprotein de ON donde la encontras?
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Gnc las vendia ahora nose la de universal en las farmacias virgen de guadalupe las venden, aun que un chero me las trae las weyprotein
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esas de universal veo que hay de 2.2 lbs.. cuanto te dura aprox un bote?
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El de 5 el mes solo me recuerdo que eran dos scops por vaso y solo los dias que entrenaba tomaba 2 vasos al dia pero come bastante sino no sirve
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Perdon por revivir muertos.. me heche casi todo el tema ... y lo troll que es el usuario de arriba..
me gustaria saber cual es la proteina recomendada que se puede comprar aqui en el pais..
me han recomendado la que venden en pricesmart.. o GNC...
pero en base a sus experiencias cual es la recomendada y cual es el precio en que andan promedio?
La que venden en Pricemart se llama sports now y tienen un bote de 6 lbs es el mejor deal que hay no vas a encontrar un mejor deal localmente.
Respecto de la calidad está muy bien rankeada en paginas como bodybuiding.com solamente superada por optimun nutrition.
Al final vale verga entre todas las marcas decentes de proteina cualquiera funciona bien y la diferencias son insignificantes. Hay marcas bajeras que lo malo es que tienen mucha azucar o mucha grasa pero aun asì proteina es proteina
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Cual es el precio de la de pricesmart? Sabes? Y cuanto te dura?
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Normalmente todas te duran el mes podes comprar varias si al final tomes lo que tomes sino comes ni entrenas bien de nada sirve
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No recuerdo el precio exacto anda en persona era como 60 - 65 el bote aprox, tengo tiempos de no comprar
Respecto de cuanto dura depende del uso son 6 lbs aproximadamente 57 - 60 servicios
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yo se que es cuestión de gustos pero con varios he compartido la misma opinión
el sabor de la proteína Gold Standard de ON, es una mierd@
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Yo les metia galletas, leche o guineos, hacia el licuado y no tenian mal sabor :yao_ming: Si queres crecer de 2 a 3 tomas y 6 comidas diarias, descansa unas 7 a 8 horas. Recorda el musculo para desarrollarse tarda de 48 a 72 horas
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yo se que es cuestión de gustos pero con varios he compartido la misma opinión
el sabor de la proteína Gold Standard de ON, es una mierd@
En efecto es malo pero en calidad es la mejor proteina.
Sabe feo porque no trae azucar o saborizantes.
Yo le puedo hacer webos a tomarla pero entiendo tu punto. Personalmente no volví a comprar gold standar pero por el precio mas que por el sabor, si bien es de mejor calidad pero tampoco creo que el efecto sea una gran diferencia con otras proteinas.
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En efecto es malo pero en calidad es la mejor proteina.
Sabe feo porque no trae azucar o saborizantes.
Yo le puedo hacer webos a tomarla pero entiendo tu punto. Personalmente no volví a comprar gold standar pero por el precio mas que por el sabor, si bien es de mejor calidad pero tampoco creo que el efecto sea una gran diferencia con otras proteinas.
de que sirve la calidad si por el sabor no te lo vas a tomar?
osea, así me pasó a mi, hasta se me vencieron como 4 libras de Gold Standard por su malisimo sabor, probe con Nesquick y/o con frutas e igual, no le quita el sabor a tierra que tiene
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de que sirve la calidad si por el sabor no te lo vas a tomar?
Que vos no te lo pudiste tomar es otra cosa, pero yo si pude y por lo general la mara lo puede hacer sin problemas. Tal vez tu paladar es demasiado picky porque si bien no sabe "rico" tampoco es tan horrible como para decir que es intomable. Entiendo tu punto y si para vos el sabor es un impedimiento te comprendo, el sabor es algo subjetivo al fin y al cabo, algunos disfrutan de comer una pacaya y otros la odian.
Pero no le quita que sea una de las mejores proteinas whey, posiblemente la mejor del mercado. Y para mara que le vale el sabor y solo quieren lo mejor es un buen producto.
Edit:
Por cierto ellos también tienen proteina con sabor a chocolate, posiblemente probaste la versión estandar.
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La de chocolate simal no recuerdo eran 5l valia como 85.
Imagino que si es por el sabor no seria bueno que tomes dietas u otro suplemento ya que muchas veces tenes que comer sin, sal, azucar y otras especias jejeje
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La de chocolate simal no recuerdo eran 5l valia como 85.
Imagino que si es por el sabor no seria bueno que tomes dietas u otro suplemento ya que muchas veces tenes que comer sin, sal, azucar y otras especias jejeje
Desde que dijo que lo trataba de combinar con Nesquick me da la impresión que esta acostumbrado a sabores dulce y le gusta el azucar.
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Este artículo me pareció interesante https://www.laguiadelvaron.com/guia-de-suplementos-para-hacer-crecer-tus-musculos/ (https://www.laguiadelvaron.com/guia-de-suplementos-para-hacer-crecer-tus-musculos/)
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Que vos no te lo pudiste tomar es otra cosa, pero yo si pude y por lo general la mara lo puede hacer sin problemas. Tal vez tu paladar es demasiado picky porque si bien no sabe "rico" tampoco es tan horrible como para decir que es intomable. Entiendo tu punto y si para vos el sabor es un impedimiento te comprendo, el sabor es algo subjetivo al fin y al cabo, algunos disfrutan de comer una pacaya y otros la odian.
por eso, estaba hablando de mi caso especificamente
La de chocolate simal no recuerdo eran 5l valia como 85.
Imagino que si es por el sabor no seria bueno que tomes dietas u otro suplemento ya que muchas veces tenes que comer sin, sal, azucar y otras especias jejeje
rídiculo, si fuese así mencionaría otras cosas de suplementos y dietas, aquí solo menciono la proteína Gold Standard
Desde que dijo que lo trataba de combinar con Nesquick me da la impresión que esta acostumbrado a sabores dulce y le gusta el azucar.
fue por recomendación, yo el nesquick solo jamas lo había ni siquiera probado en la vida
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Con galletas o guineos, incluso un pico de vainia o leche incluso canela sabia bien antes que solo comida chatarra y dulce era talla 34 y hora despues de un tiempo soy 28