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Discusion General => Chat General => Mensaje iniciado por: Stone en octubre 07, 2015, 12:23:11 pm
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Hola quisiera saber si alguien a probado los quemadores de grasa q venden en gnc o en now. Funcionan realmente? ? O los paquetes de novalaser de moldeo de abdomen :phew:
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si no haces una buena dieta de nada te sirve gastar y gastar, con un quemador tenes que hacer una rutina de ejercicios para que te funcione mas la dieta sino por gusto.
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He visto recetas de medicamentos controlados como el Redotex, al parecer queman bastantes grasas en el cuerpo y controlan cuestiones en la tiroide, al punto que ninguna drogueria lo tiene por su consumo exagerado en San Salvador y no es economico
Tiene varias contraindicaciones ; mejor hacer ejercicio al final te ahorras y tu cuerpo sufre menos. pone los nombres de esso medicamentos
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no. no funcionan. no seas huevon y hace ejercicio o deja de hartarte como que no has comido en tres dias.
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La formaaa mas antigua y el unico metodo de hacerlo¡¡¡ y que nadie quiere es: :yahoo: HACER MUCHO EJERCICIO... :bananajump:
aa y tambien te recomiendo tomar mucha agua,apio,limon,pepino,piña....
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NO HAY ATAJOS para bajar de peso, buenos habitos alimenticios y Ejercicio es la clave.
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NO HAY ATAJOS para ...
me acorde de esta imagen que comparti
(https://scontent-atl3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11017519_625765144231998_1414371299216269900_n.jpg?efg=eyJpIjoidCJ9&oh=c95e7b2f58c3b743138f0a5b038bbd28&oe=568B7630)
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si es para bajar de peso, te cuento que yo con mi experiencia de bajar de peso empece hace como 5 meses mas o menos y fui donde un nutricionista que me controla cada mes y la verdad yo había probado quemadores y nada y ahora viejo con la buena alimentación y ejercicio a diario e cambiado mi vida, bueno la empece cambiando desde hace un año que deje mi mayor vicio que era la soda desde hace un año no tomo ningún tipo de soda. Pues te cuento que cuando yo empece pesaba 241 libras y mido 1.80 osea que mi peso ideal es de 180 algo asi, ahorita con esfuerzo viejo peso 200 libras y me siento super vergon (la ropa ya ni me queda me queda bien floja) eso si que me a tocado dejar de comer un vergo de ondas y ahorita empiezo lo mas difícil llegar a mi peso ideal pero le sigo haciendo huevos y negando vergo de comida. Pero no creas que son dietas que solo comes una vez al dia o no comes nada son dietas bien vergonas adecuadas a la que te gusta y a lo que no por eso para mi no son dietas si no saber comer bien. y lo que te puede decir es que si estas decidido tenes que tener una cosa para mi ver la mas importante FUERZA DE VOLUNTAD porque al principio cuesta pero despues agarras el ritmo.
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no se porque todos siempre se van a la brava con este tipo de temas: "hace ejercicio, hace dieta, anda a un nutricionista"
yo no soy nutricionista, pero así como varios del foro, tengo tiempo haciendo ejercicio, también he platicado con nutricionistas sobre dietas y aun sin ser un experto sobre el tema si te puedo decir mas que un simple: "hace ejercicio" como los demás
Si tenes que hacer ejercicio, pero aquí no es que te vayas a hacer pesas y ya o te vayas a correr y ya. Si tenes la posibilidad de ir a un gimnasio, hace una rutina de pesas, la mayoría de gimnasios tienen entrenadores con por lo menos un conocimiento basico en rutinas, hace la rutina y luego hace cardio 10 - 15 mins a mediana velocidad. Porque así? 1- El musculo quema mas grasa que el ejercicio cardiovascular y 2- Al y haber gastado energía en levantamientos de peso y luego pasas a un ejercicio cardiovascular, el cuerpo empieza a convertir la grasa en energía. Porque los que solo corren y hacen maratones son delgados? son delgados primeramente por lo que comen y porque al correr tanto hacen un sobreesfuerzo muscular que si quema grasa pero mas que todo quema musculo aunque esto requiere muchos km y horas corriendo
La dieta, obviamente baja en grasa, evita las comidas de la calle, come pan integral no pan frances, si no podes evitar la tortilla entonces por lo menos que sean de arroz porque tiene menos gluten, evita dulces, gaseosas, hamburguesas y demás que no es necesario mencionar, simplemente come bien
Por último los quemadores de grasa, en cuanto a los suplementos hay unos que si y otros que no funcionan por diferentes marcas, yo te puedo recomendar CLA de Musclepharm, L-Carnitina de Pro Supps. Estos te los recomiendo no solo porque yo los he probado y me han funcionado, sino porque varios aparte de mi hemos tenido buenos resultados sobre estos.
Y en el lado de quemadores de grasa naturales, estan el aguacate, el te verde y otros de grasas buenas
Lo primordial es una dieta y los suplementos no es que sean atajos y el cambio tampoco va a ser en días o un par de semanas, pero si ayudan, eso si que tenes que saber como y cuando tomarlos
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no se porque todos siempre se van a la brava con este tipo de temas: "hace ejercicio, hace dieta, anda a un nutricionista"
por una razon simple, es tu salud con la que estas jugando no podes tomar consejos de gente random que leiste en internet para cuidar tu salud por que lo que es efectivo para unos no necesariamente seria efectivo para otros y ahi es donde entra la importancia de estar bajo control medico
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por una razon simple, es tu salud con la que estas jugando no podes tomar consejos de gente random que leiste en internet para cuidar tu salud por que lo que es efectivo para unos no necesariamente seria efectivo para otros y ahi es donde entra la importancia de estar bajo control medico
y aun así recomiendan ejercicio sin saber de que tipo y hacer dieta sin decir que tipo de dieta? :phew:
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y aun así recomiendan ejercicio sin saber de que tipo y hacer dieta sin decir que tipo de dieta? :phew:
Lo que pasa es que recomendar ejercicio, es salir a caminar y/o trotar al parque de la colonia, unos 30-45 minutos diarios ,,, y hacer dieta , como dijeron mas arriba, dejar de comer de forma glotona, comer 3 tiempos, entre comidas alguna fruta,,,, no un semiton de esos de ladrillo,,,
eso es lo basico, y con solo eso tenes resultados ,,,,
es de sentido comun que si queres pasar a otro nivel, tipo levantar pesas, hacer musculo, etc, entonces anda a un gimnasio, y segui los consejos del instructor, que usualmente siempre hay uno,,, y si pensas llevar ya unas dieta( no en el sentido de aguantar hambre) balanceada, entonces ayudate con un nutricionista ,,, si tu problema es de obesidad, como menciono el comuno antes, el nutricionista es necesario,,,,
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Pues yo no recomendé nada yo lo único que hice fue decir que yo sin quemadores baje de peso y ahora me alimento bien y hago ejercicio a diario
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Lo que pasa es que recomendar ejercicio, es salir a caminar y/o trotar al parque de la colonia, unos 30-45 minutos diarios ,,, y hacer dieta , como dijeron mas arriba, dejar de comer de forma glotona, comer 3 tiempos, entre comidas alguna fruta,,,, no un semiton de esos de ladrillo,,,
eso es lo basico, y con solo eso tenes resultados ,,,,
es de sentido comun que si queres pasar a otro nivel, tipo levantar pesas, hacer musculo, etc, entonces anda a un gimnasio, y segui los consejos del instructor, que usualmente siempre hay uno,,, y si pensas llevar ya unas dieta( no en el sentido de aguantar hambre) balanceada, entonces ayudate con un nutricionista ,,, si tu problema es de obesidad, como menciono el comuno antes, el nutricionista es necesario,,,,
exacto
Pues yo no recomendé nada yo lo único que hice fue decir que yo sin quemadores baje de peso y ahora me alimento bien y hago ejercicio a diario
jajaja no worries hey, nadie va a discutir con vos hoy (espero)
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Si hay atajo pero al final lo que sufre es tu salud, podes adelgazar pero si seguis con mismo estilo de vida igual podes aumentar de nuevo. La manera mas sana es hacer ejercicios.
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dieta y ejercicios ,comer sano evitar las grasas y por supuesto todo lo que no sea natural
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y aun así recomiendan ejercicio sin saber de que tipo y hacer dieta sin decir que tipo de dieta? :phew:
No entiendo cual es tu problema nadie ha venido recetando una rutina de ejercicio o un regimen alimenticio o "dieta" especifico EXCEPTO VOS. El punto de la mara y lo que si es valido es que los suplementos esos para bajar de peso no funcionan y los pocos que si funcionan o tienen efectos secundarios graves o su impacto es leve en comparación a un cambio de regimen alimenticio y ejercicio que casi no vale la pena comprarlos.
Por cierto nadie aqui esta capacitado para recetar un regimen estricto pero consejos basicos como no consumir azucar, evitar grasas dañinas y hacer ejercicio caen por su peso.
Si tenes que hacer ejercicio, pero aquí no es que te vayas a hacer pesas y ya o te vayas a correr y ya. Si tenes la posibilidad de ir a un gimnasio, hace una rutina de pesas, la mayoría de gimnasios tienen entrenadores con por lo menos un conocimiento basico en rutinas, hace la rutina y luego hace cardio 10 - 15 mins a mediana velocidad. Porque así? 1- El musculo quema mas grasa que el ejercicio cardiovascular y 2- Al y haber gastado energía en levantamientos de peso y luego pasas a un ejercicio cardiovascular, el cuerpo empieza a convertir la grasa en energía. Porque los que solo corren y hacen maratones son delgados? son delgados primeramente por lo que comen y porque al correr tanto hacen un sobreesfuerzo muscular que si quema grasa pero mas que todo quema musculo aunque esto requiere muchos km y horas corriendo
ente come bien
No es que este mala tu rutina ni estoy en contra de tu consejo pero mas bien estoy en contra de que lo aconsejes como "la rutina" ideal.
Para bajar de peso tenes que mantener un ritmo bajo para que el ejercicio se mantenga aeorobico y no anaerobico que es cuando es mas efectivo para quemar grasa, no importa si lo haces con pesas, corriendo, saltando, etc.... Si a alguien le gustan las pesas bergon pero si no le gusta no es realmente necesario si solo quiere bajar de peso.
También está el ejercicio HIIT high intense interval training, que son intervalos de ejercicio intenso que es aun mas efectivo para quemar grasa.
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que sean de arroz porque tiene menos gluten
Y acá es donde se empieza a dar malos consejos y engañar a la gente, maña que tienen los salvadoreños (gracias a ciertos individuos y a los medios de comunicación) en tratar de vender que una dieta libre de gluten es equivalente a una dieta para bajar de peso, lo cual es una mentira, acá veo que tratan al gluten como que fuera carbohidrato y que una dieta libre de gluten es buena para bajar de peso y sentirte bien y con buen humor y demás mierdas. Pero no, el gluten es una proteína y las personas alérgicas al gluten no pueden comerla porque les cae mal, osea, les da churria y otros malestares gastrointestinales, a esas personas se les llama celíacas y son una muy pero muy bajo porcentaje de personas. Para ellas es la dieta libre de gluten.
Para la gente normal vale lo mismo comer con o sin gluten, no afecta al peso, pero claro, como toda comida libre de gluten vale del doble al triple que la propuesta normal, es fácil engañar a la gente diciendo que el gluten engorda.
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Y acá es donde se empieza a dar malos consejos y engañar a la gente, maña que tienen los salvadoreños (gracias a ciertos individuos y a los medios de comunicación) en tratar de vender que una dieta libre de gluten es equivalente a una dieta para bajar de peso, lo cual es una mentira, acá veo que tratan al gluten como que fuera carbohidrato y que una dieta libre de gluten es buena para bajar de peso y sentirte bien y con buen humor y demás mierdas. Pero no, el gluten es una proteína y las personas alérgicas al gluten no pueden comerla porque les cae mal, osea, les da churria y otros malestares gastrointestinales, a esas personas se les llama celíacas y son una muy pero muy bajo porcentaje de personas. Para ellas es la dieta libre de gluten.
Para la gente normal vale lo mismo comer con o sin gluten, no afecta al peso, pero claro, como toda comida libre de gluten vale del doble al triple que la propuesta normal, es fácil engañar a la gente diciendo que el gluten engorda.
Mas de acuerdo no puedo estar.
Lo que es bueno son los carbohidoratos complejos que contienen fibra y otros nutrientes y no solo porque estes a dieta en general son mejor.
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No entiendo cual es tu problema nadie ha venido recetando una rutina de ejercicio o un regimen alimenticio o "dieta" especifico EXCEPTO VOS. El punto de la mara y lo que si es valido es que los suplementos esos para bajar de peso no funcionan y los pocos que si funcionan o tienen efectos secundarios graves o su impacto es leve en comparación a un cambio de regimen alimenticio y ejercicio que casi no vale la pena comprarlos.
es que no estoy hablando solo por este tema, sino porque son varios los temas que se han creado de lo mismo
Por cierto nadie aqui esta capacitado para recetar un regimen estricto pero consejos basicos como no consumir azucar, evitar grasas dañinas y hacer ejercicio caen por su peso.
No es que este mala tu rutina ni estoy en contra de tu consejo pero mas bien estoy en contra de que lo aconsejes como "la rutina" ideal.
Para bajar de peso tenes que mantener un ritmo bajo para que el ejercicio se mantenga aeorobico y no anaerobico que es cuando es mas efectivo para quemar grasa, no importa si lo haces con pesas, corriendo, saltando, etc.... Si a alguien le gustan las pesas bergon pero si no le gusta no es realmente necesario si solo quiere bajar de peso.
También está el ejercicio HIIT high intense interval training, que son intervalos de ejercicio intenso que es aun mas efectivo para quemar grasa.
Rutina ideal? yo mencione que si podía ir al gimnasio y después etc. como una manera, no mencione que solamente esa manera existe
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yo he leído muy buenos comentarios de la garcinia de cambogia... (https://www.google.com/search?q=garcinia+de+cambogia) deberías ver que ondas
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es que no estoy hablando solo por este tema, sino porque son varios los temas que se han creado de lo mismo
Y el problema es? te quejas que sugieren que hagan dieta y ejercios en vez del uso de suplementos? pues tienen razón
Rutina ideal? yo mencione que si podía ir al gimnasio y después etc. como una manera, no mencione que solamente esa manera existe
Pero eso das a entender cuando decis que la mara no sabe hacer ejercicio o que recomienda ejercicios inadecuados y sugeris una rutina especifica sin considerar las metas de lo que busca.
Por cierto
1- El musculo quema mas grasa que el ejercicio cardiovascular y
Esto es bullshit o la verdad no se que quisiste dar a entender.
Lo que sucede es que entre mas masa muscular tiene una persona mas calorias consume y por ende le es mas facil quemar grasa. Pero ganar masa muscular no es sencillo incluso los incrementos mas leves de masa muscular toman muchos meses.
Recomendar a alguien que incremente masa muscular para rebajar simplemente es abusurdo y una forma completamente ineficaz.
Si es que a eso te referias es mal consejo para alguien que solo quiere quemar grasa.
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Y el problema es? te quejas que sugieren que hagan dieta y ejercios en vez del uso de suplementos? pues tienen razón
No me quejo de eso, si vos te fijas dije que lo primordial es la dieta, me quejo que en otros temas si han dado ejercicios y dietas especificas o simplemente dicen "hace dieta" como que ya todos saben que hacer
Pero eso das a entender cuando decis que la mara no sabe hacer ejercicio o que recomienda ejercicios inadecuados y sugeris una rutina especifica sin considerar las metas de lo que busca.
Por cierto
Esto es bullshit o la verdad no se que quisiste dar a entender.
Lo que sucede es que entre mas masa muscular tiene una persona mas calorias consume y por ende le es mas facil quemar grasa. Pero ganar masa muscular no es sencillo incluso los incrementos mas leves de masa muscular toman muchos meses.
Recomendar a alguien que incremente masa muscular para rebajar simplemente es abusurdo y una forma completamente ineficaz.
Si es que a eso te referias es mal consejo para alguien que solo quiere quemar grasa.
Entende uno no es que no sepa como hacer ejercicio sino que uno no sabe en que condiciones esta la persona como para andar recomendando ejercicios y por eso dije que podían preguntarle a un entrenador, hasta salvadoresc dijo que es por salud (aunque si eso se entiende, mis disculpas)
Y el creador del tema Stone, ni volvió a aparecer
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No me quejo de eso, si vos te fijas dije que lo primordial es la dieta, me quejo que en otros temas si han dado ejercicios y dietas especificas o simplemente dicen "hace dieta" como que ya todos saben que hacer
Entende uno no es que no sepa como hacer ejercicio sino que uno no sabe en que condiciones esta la persona como para andar recomendando ejercicios y por eso dije que podían preguntarle a un entrenador, hasta salvadoresc dijo que es por salud (aunque si eso se entiende, mis disculpas)
Y el creador del tema Stone, ni volvió a aparecer
Solo para concluir con mucho respeto entonces te recomiendo que sigas tu propio consejo y no andes recomendando rutinas de ejercicio especificas sin saber las condiciones y metas de la pesona. Porque por lo menos en este tema tu fuiste el unico que sugirió una forma especifica de entrenamiento que no necesariamente pueda ser la mejor para el.
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Solo para concluir con mucho respeto entonces te recomiendo que sigas tu propio consejo y no andes recomendando rutinas de ejercicio especificas sin saber las condiciones y metas de la pesona. Porque por lo menos en este tema tu fuiste el unico que sugirió una forma especifica de entrenamiento que no necesariamente pueda ser la mejor para el.
si pues tenes razón, la verdad no pensé que fuera tomado como unica y especifica rutina
por otro lado, ni debería haber mencionado rutinas ya que el tema en especifico fue "quemadores de grasa", pero fue por los demás que empezaron a recomendar ejercicios que me desvie
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solo acuerdense, la pregunta dice:
- Quemador de grasa funcionan?
- R:/ NO
/thread
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solo acuerdense, la pregunta dice:
- Quemador de grasa funcionan?
- R:/ NO
/thread
estas incluyendo los alimentos que son quemadores de grasa naturales?
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También está el ejercicio HIIT high intense interval training, que son intervalos de ejercicio intenso que es aun mas efectivo para quemar grasa.
Disculpa la pregunta pero como podría empezar con esto me interesa mucho eso del HIIT? No se nada
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estas incluyendo los alimentos que son quemadores de grasa naturales?
los venden en gnc? en now? en novalaser?
Hola quisiera saber si alguien a probado los quemadores de grasa q venden en gnc o en now. Funcionan realmente? ? O los paquetes de novalaser de moldeo de abdomen :phew:
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estas incluyendo los alimentos que son quemadores de grasa naturales?
si. no hay tal cosa como "alimentos quemadores de grasa" ni naturales ni artificiales. lo mas cercano es la fibra y alimentos que el cuerpo tiene que trabajar mas para extraer algun nutriente. pero ningun alimento va a hacer que automagicamente quemes grasa.
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no seas tan cerrado salvadoresc, si te preguntan que si hay algo en un lugar no vas decir simplemente NO, vas a mencionar donde se puede encontrar
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Disculpa la pregunta pero como podría empezar con esto me interesa mucho eso del HIIT? No se nada
Antes quiero advertir que el HIIT para alguien que no está acostumbrado al ejercicio puede ser algo pesado y para alguien con mala condición fisica no es recomendable porque es un poco intenso y sería recomendable que empiece con algo mas suave. No está demás que consulten con un doctor o experto.
HIIT es ejercicio intenso con intervalos de descanso, los principiantes lo pueden hacer con un ritmo 1 a 1 y los mas avanzados 2 a 1. Esto significa por cada periodo de ejercicio intenso haces uno de descanso o por cada dos haces uno de descanso.
Ejemplo de HIIT son las clases spinning o los tabatas que hacen en las clases de cross fit, si vos ves en la clases de spinning no siempre van al mismo ritmo por ratos hacen un sprint que pedaleas todo lo que podas y luego bajan la intensidad y se están así por ratos, los tabatas consisten en hacer 20 segundos un ejercicio intenso luego 10 segundos de descanso y así te estas.
Pero no solo las clases de spinning o cross fit son HIIT cuando estas trotando podes hacer 60 segundos corriendo un sprint seguido de 60 segundos caminando. En resumen cualquier rutina que alternes ejercicio intenso con descansos.
Por cierto el calentamiento es muy importante aquí.
Quiero reiterar que este tipo de ejercicios es demasiado intenso para principiantes, y no me atrevo a recomendarte una rutina especifica, consulta con alguien o consulta rutinas en paginas web confiables.
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los venden en gnc? en now? en novalaser?
A veces te zampan cosas disque naturales en frascos, pero pues cuando ya estan procesados no son naturales.
El tipico ejemplo es el te verde.
El te verde ayuda a bajar de peso no es nada milagroso por supuesto pero hay estudios que ayuda su poquito. Pero los botes que venden con capsulas de te verde le incluyen cafeina y otro vergo de estimulantes que pues no es nada bueno.
Mea culpa tengo que confesar que hace muchos años cuando estaba gordito compre un frasco segun pensando por ser te verde no tenia nada de malo. Los primeros 3 dias que lo empecé a consumir no podía dormir :phew:
Obviamente descontinue el uso :p
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Antes quiero advertir que el HIIT para alguien que no está acostumbrado al ejercicio puede ser algo pesado y para alguien con mala condición fisica no es recomendable porque es un poco intenso y sería recomendable que empiece con algo mas suave. No está demás que consulten con un doctor o experto.
Este es buen consejo, yo hace un año intente empezar con insanity, pensé: entrené por 12 años artes marciales y estuve 5 años en gimnasio, aunque llevo unos 8 años de no hacer ni mi$$rda más que hartar mi cuerpo ya esta acostumbrado al maltrato no importando que tengo panza sexy, le haré webos. Resultado: bofeada de escandalo tras la primera sesión jajajajajajaja.
Mejor empezar de poco para mejorar la condicion y el aguante, aunque no bajes de peso tus músculos y pulmones se iran adaptando mejor y despues le podes meter con todo. Meterte a HIIT de un solo es mala idea, primero acondicionense.
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cabal es que la mayoria de productos que te venden en esos lugares no son recomendables consumir solo por que si sin control... que es precisamente la recomendacion que ya se dio
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si te venden herbalife eso no es bueno no lo compres :yao_ming: y todo funciona siempre y cuando sepas que no te afecta al organismo, come sano tene dieta, hace ejercicios evita todo lo que es grasa, azucares,, frituras, sodas, dulces, levadura, y si seguis por un mes vas a notar cambios pero solo si queres quemar grasa hacelo ya que si sudas la grasa la quemas en cantidades infimas, y lo que sudas es agua no grasa. cardio un minimo de una hora para comenzar a quemar grasa y el ejercicio te ayudara, abdominales, y mucha agua.
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Este es buen consejo, yo hace un año intente empezar con insanity, pensé: entrené por 12 años artes marciales y estuve 5 años en gimnasio, aunque llevo unos 8 años de no hacer ni mi$$rda más que hartar mi cuerpo ya esta acostumbrado al maltrato no importando que tengo panza sexy, le haré webos. Resultado: bofeada de escandalo tras la primera sesión jajajajajajaja.
Mejor empezar de poco para mejorar la condicion y el aguante, aunque no bajes de peso tus músculos y pulmones se iran adaptando mejor y despues le podes meter con todo. Meterte a HIIT de un solo es mala idea, primero acondicionense.
Además que tomen en consideración que los ejercicios de alto impacto.. si no estan en condicion fisica les puede hacer mas mal que bien. Cuanta gente no he visto yo con degarres de musculos o literalmente incapacitados de hacer ejercicios por largo tiempo (lesiones de rodillas, cadera o articulaciones) por pasarse de la mano con sesiones de HIIT.
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A mi me han funcionado perfectamente, es cierto, nada mejor que una dieta, perocsi lo combinas con un quemador como lipo6 o anadrox tendrás buenos resultados. Esos no los recomiendo yo si no familiares nutricionistas
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Asesorate bien con alguien que sepa, y que haya experimentado lo que es estar obeso. Aquí un ejemplo made in Guanaxialandia
http://www.elsalvador.com/videos/historias-humanas/bajar-150-libras-fue-suficiente-113788 (http://www.elsalvador.com/videos/historias-humanas/bajar-150-libras-fue-suficiente-113788)
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A los que todavía creen en pajaritas preñadas les tengo una buena y una mala noticia.
Buena noticia: Si hay productos que disuelven la grasa.
Mala noticia: ninguno de ellos se puede inyectar en el cuerpo sin matarte en el proceso.
Si me refiero a que los únicos disolventes de grasa que funcionan son los industriales químicos como los que se usan en los productos de limpieza.
El dia que una empresa cree un producto que queme grasa sin efectos secundarios dañinos se volvera el producto mas exitoso de la historia, hasta el viagra sera poca cosa comparado con el.
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Antes quiero advertir que el HIIT para alguien que no está acostumbrado al ejercicio puede ser algo pesado y para alguien con mala condición fisica no es recomendable porque es un poco intenso y sería recomendable que empiece con algo mas suave. No está demás que consulten con un doctor o experto.
HIIT es ejercicio intenso con intervalos de descanso, los principiantes lo pueden hacer con un ritmo 1 a 1 y los mas avanzados 2 a 1. Esto significa por cada periodo de ejercicio intenso haces uno de descanso o por cada dos haces uno de descanso.
Ejemplo de HIIT son las clases spinning o los tabatas que hacen en las clases de cross fit, si vos ves en la clases de spinning no siempre van al mismo ritmo por ratos hacen un sprint que pedaleas todo lo que podas y luego bajan la intensidad y se están así por ratos, los tabatas consisten en hacer 20 segundos un ejercicio intenso luego 10 segundos de descanso y así te estas.
Pero no solo las clases de spinning o cross fit son HIIT cuando estas trotando podes hacer 60 segundos corriendo un sprint seguido de 60 segundos caminando. En resumen cualquier rutina que alternes ejercicio intenso con descansos.
Por cierto el calentamiento es muy importante aquí.
Quiero reiterar que este tipo de ejercicios es demasiado intenso para principiantes, y no me atrevo a recomendarte una rutina especifica, consulta con alguien o consulta rutinas en paginas web confiables.
Puuuu gracias pero si esta paloma voy a preguntar mejor a ver que ondas porque ahorita que ya baje "bastante" me esta costando bajar como que ya me estanque y esta semana empece con otra rutina de hacer cardio en ayunas y pesas en la tarde porque no de una vez como antes
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Cuando te levantas toma un vaso con agua antes de dormir toma un vaso con agua, aunque a media noche te levantes al baño, deja las azucares y harinas, comer en el desayuno como que sea un almuerso ya depende de las convinacion es decir que mas muy bien, en el almuerzo una comida normal y en la cena una comida pequeña, y comiendo frutas como refrigerios cuando tengas hambre y si puedes toma en la mañana el agua con miel e igual en la noche. Y ejercicio, pero no de gym a lo loco, caminar, correr con eso empezar.
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Este es buen consejo, yo hace un año intente empezar con insanity, pensé: entrené por 12 años artes marciales y estuve 5 años en gimnasio, aunque llevo unos 8 años de no hacer ni mi$$rda más que hartar mi cuerpo ya esta acostumbrado al maltrato no importando que tengo panza sexy, le haré webos. Resultado: bofeada de escandalo tras la primera sesión jajajajajajaja.
Mejor empezar de poco para mejorar la condicion y el aguante, aunque no bajes de peso tus músculos y pulmones se iran adaptando mejor y despues le podes meter con todo. Meterte a HIIT de un solo es mala idea, primero acondicionense.
De las clases de HIIT el Insanity es el mas riesgoso xq el instructor no tiene chance de supervisar a cada persona y además que es mas pizado seguir el ritmo porque a cada rato cambia el ejercicio.
Sin embargo no los quiero desanimar tampoco el HIIT una vez lo dominas es bien maldito, en un par de meses agarras un aire super maldito. Simplemente metanse a un gimnasio decente y diganle al instructor que son principiantes, si el instructor es decente los va tratar diferente y no va a ser tan p3nd3j0 de exigirles lo mismo que los estudiantes avanzados.
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Por cierto me paso una experiencia con herbalife que me confima lo mi$$rda que son esos cerotes.
Al gym al que voy hay un puesto permanente de herbalife con una disque nutricionista, y esta un nutricionista real que solo llega un dia por semana. Yo nunca habia pasado con ninguna de las dos.
La onda es que un día me quería pesar porque tenía siglos de no pesarme y no tenia idea de mi peso, la onda es que se ha jodido la bascula del gym pero me dicen no hay problema se puede pesar en el stand de herbalife.
Llego a donde el stand de herbalife y me pesan y me dice despues de pesarme: mire no quiere que le haga una evaluación gratis de su Imc y masa corporal , pensé chivo si es gratis porque no.
Después de hacer los calculos me dice mire usted tiene un IMC de 31 y esta en la categoría de Obeso 1, usted tiene que rebajar 30 libras, usted puede que tenga problemas de colesterol bla bla bla y mire aqui le vendo un quemador de grasa herbalife y este otro batido herbalife para ganar masa muscular que es mejor que la proteina whey bla bla bla
Me pareció estupido porque no estoy tan obeso para que me saliera el IMC tan alto, la cosa es que a la siguiente semana paso con la nutricionista y cuando me calcula el IMC me sale en 26 (lo normal es entre 18.5 y 25) es decir tengo un sobrepeso bien bajo y me dice la nutricionista que estoy bien a lo sumo que baje unas 6 a 7 libras lo cual me parece razonable en compacion a las 30 que me decia la cerota de herbalife.
En resumen nunca vayan donde los pendejos de Herbalife esos cerotes o no saben o a proposito le mienten a la mara
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En resumen nunca vayan donde los pendejos de Herbalife esos cerotes o no saben o a proposito le mienten a la mara
La palabra nutrición y herbalife jamas van de la mano.
Con decirte que el mismo batido estúpido que venden dizque para bajar peso lo recomiendan si estas bajo de peso dizque para subir, es decir es tan paloma el batido que te sube o te baja peso hasta encontrar tu punto ideal.
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Bueno yo puedo abonar al tema, desde diciembre del año pasado me empeñe en rebajar, a la fecha he bajado mas de 40 libras, me siento genial ohyea: todavia no he llegado como a mi me gustaria estar, de hecho falta años luz, pero siempre sigo pa' delante lo que puedo decir es:
1. La Persona normal no a aprendido a comer, es decir: si podemos comer pero no sabemos al mismo tiempo, porque no sabemos distinguir muchas veces las proteinas, carbos, nutrientes, etc. etc. El primer paso y mas importante es Aprender a Comer una vez que aprendemos a comer el cuerpo da resultados maravillosos.
2. El ejercicio es complemento de la buena alimentacion, pueden pasar años en el gym pero no van a ver ni la mitad de los resultados si no aprenden a comer, en el ejercicio hay varios mitos, yo les puedo decir lo que me ha funcionado; al iniciar esta aventura hacia cerca de 40 min. de cardio al inicio de la rutina, luego me iba a pesas, siento que me dio resultado, ahora lo he cambiado, hago la rutina de pesas primero y luego me voy a cardio por unos 15 min. depende del tiempo que tenga disponible aveces hago mas. en las mañanas hago cardio tambien en internet hay muchos videos de cardio que pueden hacer.
3. Jamas se desesperen, no hay una pastilla magica que va hacer que rebajen de peso en cuestion de 2 meses, es paja, todo debe de ir acompañado de una buena alimentacion, mi dieta ahora esta dirigida a bajar los carbos, aumentar la prote y las grasas buenas. Ya esto viendo resultados, apenas llevo 1 semana con la nueva dieta.
4. Hay varios tips que ayudan, investiguen, internet es tan grandioso que hoy en dia no es necesario si es que no quieres, ir a un nutricionista para poder instruirte, a la fecha no he visitado ninguno, todo lo que se de nutricion y ejercicios lo he tomado de internet, y por supuesto ayuda de los que van al gym.
5. Ten la mente positiva, una mente positiva siempre dara mejores resultados, pon una meta y siempre que despierten acuerdense de ella y lo que deben de hacer para lograrla.
Resumiendo, Comer saludable (6 comidas diarias) + Ejercicio + Descanso adecuado (8 horas) + 3 litros de agua diaria = Éxito. Hay que portarse bien el 90% de las veces, de lunes a sabado soquen y coman saludable el domingo pueden pecar, saludos y adelante ohyea:
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4. Hay varios tips que ayudan, investiguen, internet es tan grandioso que hoy en dia no es necesario si es que no quieres, ir a un nutricionista para poder instruirte, a la fecha no he visitado ninguno, todo lo que se de nutricion y ejercicios lo he tomado de internet, y por supuesto ayuda de los que van al gym.
no vayan al dr, busquen todo en internet los cardiologos y neurocirujanos no son necesarios solo busquen videos en youtube y ya no se preocupen de nada, la salud se puede descargar :V
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no vayan al dr, busquen todo en internet los cardiologos y neurocirujanos no son necesarios solo busquen videos en youtube y ya no se preocupen de nada, la salud se puede descargar :V
jajaja tu comentario va fuera del tema, claro que si tenes problemas del corazon awebo tenes que visitar a un especialista, aqui el tema es sobre nutricion, y por experiencia puedo decir que para aprender a comer no es necesario ir a donde un nutricionista, claro esta que si tenes las posibilidades o no queres investigar, es una muy buena opcion, adelante!
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jajaja tu comentario va fuera del tema, claro que si tenes problemas del corazon awebo tenes que visitar a un especialista, aqui el tema es sobre nutricion, y por experiencia puedo decir que para aprender a comer no es necesario ir a donde un nutricionista......
Es tu experiencia, no necesariamente tu resultado, se aplica para tod@s.
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Es tu experiencia, no necesariamente tu resultado, se aplica para tod@s.
es cierto, a mi ver se puede considerar la opcion que estoy proponiendo, pero haya cada quien.
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claro que no esta fuera de lugar, un nutricionista tambien es un especialista, su nombre lo dice se especializa en nutricion :v
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A todo esto tengo una pregunta que se la tengo hacer al doc pero no me toca cita hasta dentro de mucho, que tan malos son los subway y los sorbetes especialmente los sin rival? Alguien sabe ?
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a mi sra su nutricionista le dijo que con el subway buscara los de jamon de pavo y sin aderesos... pero lo mejor es que lo consultes por vos mismo, no creo que necesariamente debas seguir las recomendaciones que le hicieron a ella :yao_ming:
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jajaja tu comentario va fuera del tema, claro que si tenes problemas del corazon awebo tenes que visitar a un especialista, aqui el tema es sobre nutricion, y por experiencia puedo decir que para aprender a comer no es necesario ir a donde un nutricionista, claro esta que si tenes las posibilidades o no queres investigar, es una muy buena opcion, adelante!
La nutrición es una rama de la salud RECONOCIDA y REGULADA. Los Lic. en Nutricion de nuestro país también son SUPERVISADOS por la Junta de Vigilancia de la Profesión Médica.
¿Por qué es regulada? Pues porque la nutrición es un componente IMPORTANTE de la salud... Y una MALA DIETA puede tener efectos NOCIVOS en la salud de la persona, sobre todo cuando existen problemas subyacentes o enfermedades crónicas. Una dieta alta en grasas y proteinas es casi que una sentencia de muerte para alguien que tiene algun problema del hígado.
Lo que pasa es que ahora la Nutrición se ha comercializado ABSURDAMENTE. Mucho en parte de las empresas que venden "suplementos alimenticios" (que cualquier nutricionista te va a decir que en el 99% de los casos no son necesarios). Es más hay una empresa cuyo nombre no mencionaré pero comienza con H y termina con E y en medio dice ERBALIF, literalmente asocian SU PRODUCTO === Nutricion. Lo cual es una total, completa y absoluta MENTIRA. Y le hacen creer a la gente que con leer un folletito y comprar un licuado ya te estas nutriendo adecuadamente. Lo más chistoso es que les duele pagar $25 de la consulta con el Nutricionista, pero no les duele pagar $100 o más en productos de esa empresa porque el "experto en nutrición H******E" les da la "consulta" gratis. :facepalm:
P.D.: Los médicos rara vez saben de nutrición. En el país no existe la carrera de medicina con especialidad en Nutrición. Yo solo conosco un Médico Nutricionista pero que sacó su título fuera del país.
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a mi sra su nutricionista le dijo que con el subway buscara los de jamon de pavo y sin aderesos... pero lo mejor es que lo consultes por vos mismo, no creo que necesariamente debas seguir las recomendaciones que le hicieron a ella :yao_ming:
de hecho a mi me gustan sin aderesos y simon no es lo mismo tu sra que yo, pero lo que pasa es que a media cuadra tengo los sorbetes y tengo dias de comerme uno y como a 4 cuadras de mi casa el subway y le estoy haciendo webos pero quiciera saber que tan malos son porque son buenos jejejejejejeje
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Mi hermana es nutricionista, y he podido ver cuánta diferencia hay entre las recomendaciones que ella les da a las personas. Cuando ella ha estado haciendo sus cálculos y recetas, a veces metideando los veía y habían personas con el mismo peso, pero con una dieta y un trabajo de ejercicio totalmente distinto, y cuando le preguntaba ella me decía que no funciona igual para todos, que unos pueden hacer dietas, a otros les cuesta más, otros hasta se pueden enfermar si reducen drásticamente su comida, que otros padecían de X enfermedad y por eso debían/no debían comer ciertos alimentos, etc etc.. La verdad es que es más complicado de lo que uno gralmte piensa.
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La verdad es que es más complicado de lo que uno gralmte piensa.
no seas mentiroso... vos de seguro a vender los servicios de tu hermana evnis si todo eso lo podes bajar de internet :V
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no seas mentiroso... vos de seguro a vender los servicios de tu hermana evnis si todo eso lo podes bajar de internet :V
Vámonos a comer el subway del día mejor, pero hay que pedirlo con aceite de oliva para que no haga daño
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Si te ayudan los quemadores de grasa pero obviamente no hacen milagros. Conozco personas que les resulta peor estar tomando quemador de grasa porque creen que hacen maravillas y se dedican a comer cualquier cosa pensando que el quemador se lo va a bloquear.
Pero en realidad lo mejor es una buena dieta (monitoreada por un nutricionista), combinada con ejercicio no hay fallo. Muchas personas son de la creencia que la dieta es el 80% y el ejercicio el 20% restante. La mayoría de las veces te van a dejar dieta, más 6 comidas al dia (3 completas y 3 refrigerios), junto con al menos 75 minutos de ejercicio diario. Una hora de pesas y quince de cardio.
El quemador te sirve para cuando ya tienes niveles bajos de grasa por ejemplo de 12% para abajo, en donde tu cuerpo ya no quiere soltar la grasa que le queda ya que la ocupa como reserva y es en donde hay quemadores que ayudan aumentar la lipolisis y quemar la grasa "necia" normalmente en los hombres alojada en el abdomen.
Yo voy regularmente al gimnasio y ya he hecho dietas y así es como la mayoría las hace, pero en realidad voy para tratar de mantener un peso promedio ya que me gusta comer pizza/hamburguesas/etc y tomar alcohol regularmente, por lo que sin ejercicio y de vez en cuando dietas estaría creo que con un buen sobrepeso jajaja
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Es que no son completamente inútiles pero su efecto es tan poco importante en comparación a otros factores que es un gasto bien innecesario
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