Hablemos de suplementos del Gimnasio.

[nivelon]

es bien dificil para un flaco aumentar de peso, porque un flaco considera que come bastante y Boreas creeme que no tenes idea de lo que es comer bastante

yo cuando era delgado empece como con 13.5" de bicep, llegué a 14" pero no pasaba de ahí. Empece por comer en diariamente 10-12 huevos duros, 1 lata de atun, 1 serving de yogurt con granola, 1 pechuga de pollo y vegetales variados, aparte de tomar 2 shakes de proteínas con leche descremada y avena, con eso pude llegar a ser menos delgado llegando a tener 16" fijo de bicep, nada de esa pendej@da de "tengo tantas pulgadas caliente y tantas frío"

así que para que tengas una idea de lo que podes comer para pensar que vas a aumentar

otra cosa, comer hamburguesas y cosas así, no te va a hacer aumentar, tu cuerpo es delgado, metabolismo rápido, solo vas a sacar panza

[Boreas]

es bien dificil para un flaco aumentar de peso, porque un flaco considera que come bastante y Boreas creeme que no tenes idea de lo que es comer bastante

yo cuando era delgado empece como con 13.5" de bicep, llegué a 14" pero no pasaba de ahí. Empece por comer en diariamente 10-12 huevos duros, 1 lata de atun, 1 serving de yogurt con granola, 1 pechuga de pollo y vegetales variados, aparte de tomar 2 shakes de proteínas con leche descremada y avena, con eso pude llegar a ser menos delgado llegando a tener 16" fijo de bicep, nada de esa pendej@da de "tengo tantas pulgadas caliente y tantas frío"

así que para que tengas una idea de lo que podes comer para pensar que vas a aumentar

otra cosa, comer hamburguesas y cosas así, no te va a hacer aumentar, tu cuerpo es delgado, metabolismo rápido, solo vas a sacar panza

Perdon por revivir... Queria comentarte que al final deje el gimnasio a los 3 meses mas o menos pues no vi que avanzara nada. quiza fue un poco desesperado de mi parte.

Hace ya casi un año que puse ese comentario y pues no he mejorado mucho o nada, siento que como mucho pero quiza como vos decis lo que para mi es mucho para vos (por ejemplo) puede ser nada.

He estado investigando un poco por suplementos, vitaminas o cualquier cosa que me ayude. Digo, ya tengo 21 años y no quiero seguir asi    aunque el peso/fisico nunca ha sido problema en ningun aspecto de mi vida quiero empezar a darle un cambio... Gracias

[kingblue]

perseverancia, disciplina, buenos habitos alimenticios y de descanso y muchos huevos para levantar pesos, eso son los grandes secretos para aumentar tamaño muscular y bueno, hay mas cosas a tener en cuenta, eso seria lo basico 

[DiegoSVC]

Perdon por revivir... Queria comentarte que al final deje el gimnasio a los 3 meses mas o menos pues no vi que avanzara nada. quiza fue un poco desesperado de mi parte.

Hace ya casi un año que puse ese comentario y pues no he mejorado mucho o nada, siento que como mucho pero quiza como vos decis lo que para mi es mucho para vos (por ejemplo) puede ser nada.

He estado investigando un poco por suplementos, vitaminas o cualquier cosa que me ayude. Digo, ya tengo 21 años y no quiero seguir asi    aunque el peso/fisico nunca ha sido problema en ningun aspecto de mi vida quiero empezar a darle un cambio... Gracias

Yo tengo 3 años de entrenar seguidos men y cuando empece en press de banca plano para pecho hacia solo con la barra y se me dificultaba mucho, hoy hago con 45 + 35 a cada lado, los musculos no los vas a sacar de un dia para otro, necesitas minimo un año para que veas cambios eso que dicen que a los 3 meses ya estas cholo es paja xD ni con esteroides, eso si cada quien es diferente hay unos que se les facilita el crecimiento muscular y hay otros que se les dificulta pero con una buena dieta vas a agarrar mas fuerza

PD: si sos de esos que son super delgados te recomiendo q probes el ganador de peso que se llama ISO MASS de la ultimate nutrition, si vas a suplementarte toma bastante agua y como te digo eso no es milagroso ahi tenes que entrenar con todo pero con cuidado de no lesionarte

[patrimansanares]

Primero el hecho que vayas a un gym no te vas a poner cholo en un mes y no bajas la gran cantidad en ese lapso yo vi los resultados como a los 6 meses.
Segundo el hecho que tomes suplementos no significa que vas aumentar si no comes bien y no dormis lo suficiente, de nada te va a servir en los miados se te va  a ir lo que tomes, si como digo no comes bien y entrenas chambon.
Tercero tenes que ser constante y antes de tomar cualquier cosa investiga si te va a funcionar, no todos les funciona y eso lo tengo comprobado cuando tomaba pre work en unos si sentia diferencia en otros no.
Y no hay ciencia, queres bajar, hace dieta come bien no vas a dejar de comer solo vas a tener que saber comer y descansar.
Queres aumentar masa igual la dieta entrena duro come unas 6 comidas diarias y el descanso.
Los musculos los estimulas en el gym, pero los formas en la cocina y en la cama.

[Boreas]

Es cierto, quiza por el afán me desesperé un poco :P

Ahora consulte en una clinica y me recomendaron la levadura de cerveza, pero tambien hubo un tiempo en el que la tomaba pero nada... Estoy empezando a creer que asi voy a ser siempre jaja  ya no se que cosa probar...

[patrimansanares]

Come mas, no hay nada que haga milagros ni los civclos de testo sino te artas bien.
Tu metabolismo es acelerado por eso quemas rapido, entrena duro y come bien y los resultados los vas a ver en meses no dias.
Pero sino te artas bien te desvelas y haces todo a lo vale versha nada te va a servir

[nivelon]

hey Boreas deja de inventar que con levadura de cerveza vas a hacer algo notorio
Queres ver resultados en 3 meses? si podes ver resultados en 3 meses, dependiendo de los resultados que querras ver porque tenes que ser realista

los suplementos no lo son todo, pero si ayuda en gran medida, aunque sea para motivarte y pensar que al menos eso estas haciendo bien

los resultados en 6 meses son bastantes notorios, pero tenes que entrenar a conciencia y después de los 6 meses tenes que definirte en que queres: fuerza, definición, volumen, o una combinación intermedia de todo. Porque para cada uno es un tipo de entrenamiento diferente, tanto ejercicio como alimentación

La información lo es todo, yo desperdicie bastante tiempo por no saber que comer, que hacer, ni que suplementos tomar
Cuando me informe y empece a entrenar bien, te podría enseñar los resultados de 6 meses. Empecé con 14" de brazo y a los 6 meses estaba llegando a las 16". Pase de levantar 25 libras (a cada lado) a 45 con 25 (a cada lado) en press banca

así que no seas webon boreas. Te imagino como un bicho seco de esos que llegan al gimnasio y no saben que hacer, que andan dando vueltas viendo que hacer y que se aweban al ver que los demás levantan mas. Que no te de pena, pregunta y sampate al gimnasio. Te quedan 3 meses para vacaciones de agosto y que se te vea una diferencia

[Boreas]

hey Boreas deja de inventar que con levadura de cerveza vas a hacer algo notorio
Queres ver resultados en 3 meses? si podes ver resultados en 3 meses, dependiendo de los resultados que querras ver porque tenes que ser realista

los suplementos no lo son todo, pero si ayuda en gran medida, aunque sea para motivarte y pensar que al menos eso estas haciendo bien

los resultados en 6 meses son bastantes notorios, pero tenes que entrenar a conciencia y después de los 6 meses tenes que definirte en que queres: fuerza, definición, volumen, o una combinación intermedia de todo. Porque para cada uno es un tipo de entrenamiento diferente, tanto ejercicio como alimentación

La información lo es todo, yo desperdicie bastante tiempo por no saber que comer, que hacer, ni que suplementos tomar
Cuando me informe y empece a entrenar bien, te podría enseñar los resultados de 6 meses. Empecé con 14" de brazo y a los 6 meses estaba llegando a las 16". Pase de levantar 25 libras (a cada lado) a 45 con 25 (a cada lado) en press banca

así que no seas webon boreas. Te imagino como un bicho seco de esos que llegan al gimnasio y no saben que hacer, que andan dando vueltas viendo que hacer y que se aweban al ver que los demás levantan mas. Que no te de pena, pregunta y sampate al gimnasio. Te quedan 3 meses para vacaciones de agosto y que se te vea una diferencia

No me lo estoy inventando, es lo que me dijo la señora de la farmacia y que adicional a eso comprara vitaminas para el apetito.

Yo no quiero ser fisicoculturista ni nada, solo quiero no ser tan seco pues  yo creo que todo lo hago bien, osea me levanto como a las 7, desayuno y a trabajar. La regada seria que si me desvelo, me duermo tipo 11 o 12 pero es que mi trabajo lo requiere.

Por lo demás pues no se, creo que volveré al gymnasio entonces pero esta vez sin esperar resultados para no desanimarme. Gracias por los consejos

[Boreas]

Come mas, no hay nada que haga milagros ni los civclos de testo sino te artas bien.
Tu metabolismo es acelerado por eso quemas rapido, entrena duro y come bien y los resultados los vas a ver en meses no dias.
Pero sino te artas bien te desvelas y haces todo a lo vale versha nada te va a servir

Segun yo me arto bastante... Te pongo de ejemplo mi hermano, el deja de comer ya sea por estudios, encule o lo que sea y se le nota que se pone seco. pero en una semana se pone a artarse y vuelve a su fisico "normal" pero yo en cambio ni artandome mas que el engordo  ves que esta grave la cosa?

[patrimansanares]

Para cada cosa hay un tipo de entreno.
Vos come, pechugad, claras de huevo, avena, granola,
Atun, pescado, licuados y podes tomar suplementos como wey protein, o el gain fast, o el mass.
Pero come tortillas, papas cocidas, arroz, pastas o macarrones, come mas alimentos que contengan carbohidratos.
Investiga en internet. Que comidas y los tipos de cuerpo.
Ectomorfo, mesomorfo y no me acuerdo cual otro, pero asi podes saber, anda donde un buen nutricionista o pregunta a un entrenador.
Come 6 veces al dia.
El que entrena donde voy yo era seco y hoy esta cholo.

[John Stark!]

conozco a varios nutricionistas en el país que para casos asi, recomiendan la incaparina... sin embargo, solo tene paciencia, cuando cambie tu metabolismo desearás volver a ser como antes! 

[Boreas]

Para cada cosa hay un tipo de entreno.
Vos come, pechugad, claras de huevo, avena, granola,
Atun, pescado, licuados y podes tomar suplementos como wey protein, o el gain fast, o el mass.
Pero come tortillas, papas cocidas, arroz, pastas o macarrones, come mas alimentos que contengan carbohidratos.
Investiga en internet. Que comidas y los tipos de cuerpo.
Ectomorfo, mesomorfo y no me acuerdo cual otro, pero asi podes saber, anda donde un buen nutricionista o pregunta a un entrenador.
Come 6 veces al dia.
El que entrena donde voy yo era seco y hoy esta cholo.

Gracias por los datos compa 

[nivelon]

No me lo estoy inventando, es lo que me dijo la señora de la farmacia y que adicional a eso comprara vitaminas para el apetito.

Yo no quiero ser fisicoculturista ni nada, solo quiero no ser tan seco pues  yo creo que todo lo hago bien, osea me levanto como a las 7, desayuno y a trabajar. La regada seria que si me desvelo, me duermo tipo 11 o 12 pero es que mi trabajo lo requiere.

Por lo demás pues no se, creo que volveré al gymnasio entonces pero esta vez sin esperar resultados para no desanimarme. Gracias por los consejos

"Yo no quiero ser fisicoculturista, solo quiero aumentar un poco" así decía yo antes también jaja

Segun yo me arto bastante... Te pongo de ejemplo mi hermano, el deja de comer ya sea por estudios, encule o lo que sea y se le nota que se pone seco. pero en una semana se pone a artarse y vuelve a su fisico "normal" pero yo en cambio ni artandome mas que el engordo  ves que esta grave la cosa?

"yo como mas que mi hermano y el esta mas gordo" lo mismo con diferentes palabras, así era y así sigue siendo con mi hno, pero como te digo, te tenes que informar, comer mas de lo que estas comiendo, pero mas de lo que si te va a ayudar (huevos y todo lo que te puso John Stark!) y tenes que aceptar que tu metabolismo es rápido y aunque esto lo veas como malo al mismo tiempo es bueno porque es menos probable que acumules grasa.

No penses que porque John Stark! te dice que comas tortilla o arroz te vas a tener que atascar una gran cantidad, si podes comer pero no mucho porque eso te va a sacar panza

[Necrolancer]

Solo vengo a aportar que artarse el monton de pechugas, huevos y demas es terriblemente malo para el cuerpo, ya a esta altura todos mis amigos cholos estan comenzando a caer de vergazo con el monton de problemas de salud.

El tipo de cuerpo "cholo" no es sostenible naturalmente en el largo plazo. Si tienen la gran fortuna de ser personas delgadas, solamente coman sanamente y hagan suficiente ejercicio, duerman bien.  Alcanzen la forma natural de su cuerpo. No toda la mara se puede ver como Heman sin sacrificar su salud.