:Ayuda: Tips para bajar de peso

[neto_link777]

Bueno muchachos creo que es hora de bajar de peso..  Últimamente he empezado a subir de peso en el cual ya es notable y los pantalones empiezan a quedarme más apretados..  Lol
Actualmente paso la mayor parte del día fuera de casa y me toca comer afuera..  Evitó a toda costa la Coca-Cola, pan dulce etc.. 

Algunos tips con respecto a dieta?

Se que ejercicio es necesario también pero no tengo ni tiempo para salir a correr hasta este momento..

[ghoxt]

conta las calorias yo te daria mi dieta pero no es para cualquiera  mas agua proba agua con sabores toma mas come menos come 5 veces al dia poquito en ves de 3 espera una tu semana antes de perder la primera libra y en ves de un bus camina

si podes soda de dieta no engorda mas pero da mas hambre asi que solo si tenes fuerza de voluntad aunque sirve con lo de comer 5 veces al dia si te sabes medir

come una vez a la semana una hamburgesa o algun gusto (pizza no) tortas o cosas asi aunque puede sonar malo ayuda con lo de la fuerza de voluntad para el resto de la semana aunque cada cuerpo es diferente

lo demas te lo baso en mis experiencias yo voy a varios todos los que puedas comer mas que vivo en USA  asi que me cuesta mantenerme asi que cuando subo 30 lb paso mis 3-5 meses sufriendo  eso dura mi fuerza de voluntad

[neto_link777]

Lo del agua es que había leído por ahí..  Creo que debo empezar por ese lado ya que no tomo ni un litro al día..  Y se que es necesario

[pollo]

Cambiar tu regimen alimenticio y ejercicio.


Que no te empiecen a dar paja que tenes que tomar agua caliente y rezarle  a un brujo de ilobasco.

Si es posible anda a un nutricionista.

[Rebel]

Tomar mucha agua definitivamente ayuda!

[elrecio]

Dieta libre de azúcar sal grasas y Tomar agua mucha y hace ejercicios y ser constante nada maS

[ghoxt]

Cambiar tu regimen alimenticio y ejercicio.


Que no te empiecen a dar paja que tenes que tomar agua caliente y rezarle  a un brujo de ilobasco.

Si es posible anda a un nutricionista.

hey lo del brujo sirve pero si te vas caminando a ilobasco

[ernestoelunico]

comer bajo en grasas y azucares ayuda mucho yo he perdido mucho peso en un mes, ahora me falta el gym para darle forma a lo deformado

[neto_link777]

Se leerá tonto pero que tipo de comidas aparte de la pizza por ejemplo que son comúnmente de la que más se comen son las que hay que evitar..  Pupusas, pizza, pan dulce.. ??

[salvadoresc]

nutricionista

/thread

[Sn4ke]

Ejercicio constante, nutricionista.

Y alistate a gastar un poquito de dinero por que comer bien (saludable) no es muy barato.

[pollo]

Ejercicio constante, nutricionista.

Y alistate a gastar un poquito de dinero por que comer bien (saludable) no es muy barato.

SI comes en restaurante

Si compras la comida en el mercado y la preparas si es bien barato comer saludable

[Chronikuz]

Saludos.

Como dice el Pollo, comer bien no es comer mas caro, llevar una dieta mejor sale igual o menos que comer lo que se come en el país normalmente. El problema de la dieta Salvadoreña es que es muy alta en carbohidratos, que son los que en realidad ponen gordo a la mayoría de personas.

He visto gente que come arroz con macarrones y a eso le suman las tortillas. Algo que me ha servido para ir bajando de peso poco a poco es llevar una dieta de tipo paleo, pero no tan ortodoxa, ya que sigo comiendo carbohidratos pero en cantidades mínimas.

A que me refiero:

Dieta paleo en 12 pasos

Adaptar Dieta paleo para bajar de peso

Al final no es comer sano sea mas caro, sino que si no vives solo, te toca comprar la comida aparte... no todo el mundo en tu casa esta dispuesto a lucir bello y hermoso 

[kingblue]

Ten mucho sexo, come saludable y en porciones normales y ejercicio físico, dormi 8 horas por la noche, toma 8 vasos o mas dependiendo de la actividad diaria y veras buenos resultados.

[pollo]

Comer saludable solo requiere un poquito de esfuerzo aun así hay comidas saludables que se pueden hacer rapido y son economicas.

De desayuno por ejemplo yo lo que hago es me preparo una tason de avena de preferencia la que tiene fibra, le agrego un poco leche y miel y cuando tengo tiempo canela. Tambien acompaño el desayuna con alguna fruta.

Es super barato la bolsa de avena quaker vale como $1.35  y me dura como una semana, mucho mas saludable y barato que pasar comprando el dolar de pupusas o en su defecto un desyuno en un restaurante.

Almuerzo cuando no tengo ganas de hacer nada me llevo un sandwich con pan integral, le meto jamon de pavo o atun en agua, lechuga, tomate, etc...

Y esas son cosas rapidas cuando no tenes ganas de hacer nada, si te tomas las molestia pueden hacer verduras saltiadas, cereales, pechuga de pollo, etc...

Lo que pasa es que requiere mas disciplina, es mas facil pasar comprando un burger